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你是否有过这样的时刻： 容易因为一次小小的挫败，就深陷自我怀疑，生怕暴露短板而丢掉饭碗； 常常被他人的情绪所影响，急于证明自己，到头来却还是“竹篮打水一场空”； 不由自主地随大流，按照别人的标准过着自己的人生，结果丢掉了属于自己的生活。 这些都是典型处于人际下位的表现。 长期处于人际下位的人，每次面对分歧，首先想到的都是别人的感受； 为了显得自己不是孤身一人，拼命去融入别人的圈子，疲惫了自己，也没换来他人的接纳； 总是跟着别人的脚步走，到最后却失去了自我。 《人生的智慧》中写道：“命运只负责洗牌，出牌的永远是自己。” 其实，人际关系就是一场牌局。当我们做到构建底牌、掌握节奏出牌、不盲目跟牌，方可赢得人生这场牌局。  构建自我底牌：不内耗 很多人之所以处于人际下位，在于习惯性自我折磨，这种内耗的心态让自己长时间处于自我否定和心情低落的状态。 正如有句话所说： “精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出， 结局已演千百遍；行未果，假想苦难愁眉不展；事已毕，过往仍在脑中上演。” 媒体人严慌慌分享过她的故事： 刚进入新媒体公司时，她业务水平不高，不仅写不出爆款，还有读者认为她自说自话。 她因此在深夜痛哭过几回，在同事面前也抬不起头，对周围人的声音变得十分敏感。 一次只因同事说了句“公司要招新人”，她便以为自己要被辞退，内心惶恐不安。 之后的半个月，她不断试图从领导的言行中捕风捉影，最终虽未失去工作，却空耗了精力，工作效率大大降低。 反省之后她才发现： 一直以来阻碍她把事情做得更好的，正是焦虑情绪带来的内耗。 工作也好，感情也罢，没有谁的人生永远顺风顺水。 做人，要有更新的勇气。不要为过去的痛苦买单，而要把握当下，规划未来。 当我们构建好自己的底牌，真正做到不内耗，才能更好地赢得牌局。 就像陶勇医生在《目光》一书中坦言，自己刚工作时，很容易受到别人情绪的干扰。 一听护士长诉说家里的不如意，实习生小刘埋怨父母逼婚，科室主任吐槽未来前景堪忧…… 他就越来越难过焦灼，甚至无心工作。 后来，他想了个办法。 每当身边有人吐槽发牢骚时，他就第一时间离开，到外面走廊上让自己静一静。 屏蔽掉外界干扰，他很快平复了内心，然后平静地投入工作。 正如一句话所说：“我们之所以活得很累，并非生活刻薄，而是太容易被外界感染，被他人的情绪所左右。” 久不消散的坏情绪，只会不断耗人心力，把人拖入事事可悲的恶性循环。 那些长吁短叹的消极主义者，最能消耗你。一旦允许他出现在你的世界，他就会将你的生活搞得一团糟。 被负面情绪操控的人，终其一生都在为坏情绪买单。 将其屏蔽在外，不被其影响和消耗，才能让情绪和心灵重归平和。 所以，想要掌握主动权，就得远离那些让你内耗的人。 当我们主动筛选，主动构建自我底牌，身处一段积极、愉悦的关系中，所有美好都会不期而至，也会形成属于我们自己的能量场。  掌握出牌节奏：不自证 莫泊桑在小说《绳子》里提出了一个问题：自证，到底有多可怕？ 小说中的奥舍科尔纳在路边捡了根绳子，却被旁人诬陷他捡到别人丢失的钱包。 于是，他只好拿出绳子，把口袋翻了个底朝天来证明自己。 可别人偏不相信，纷纷说他在演戏。 就在他为此焦头烂额时，传来了一个消息： 一位长工向警察坦白自己才是捡到钱包的人，如今已物归原主。 奥舍科尔纳得知后，兴冲冲地跑出家门，向大家宣告自己的清白。 没想到，外界传言竟愈发离谱： 有人说他和长工是同伙，见事情败露才去还了钱包，还有人说他是幕后主使。 奥舍科尔纳吃不下饭，睡不着觉，一心只想着到底要如何才能证明自己。 在焦躁与委屈的摧残下，他日渐萎靡，最终一病不起。 对此，莫泊桑在书中写道： “他人的误解和嘲讽，就像一根束缚你的绳子，你越在意，越辩解，绳子就会越勒越紧，让你处于自我怀疑与消耗中。” 心理学上有个概念叫“自证陷阱”。 它指的是对方给你贴了一个标签，你极力地去解释、反驳和证明，却陷入了对方的圈套。 人生大部分烦恼，正来自于总想证明自己： 面对他人的质疑，哪怕委屈自己也要力证清白，一味解释去得到别人的认可。 可是事与愿违，越想证明自己的人，反而越容易被拿捏。 你所有的自证只会像一拳打在棉花上，再用力也是徒劳。 因为你的解释，会被曲解成掩饰；你的证明，会被视为造假；你的挣扎，也会被看成是笑话。 无论你如何自证，只会是一场自我内耗的死循环，因为自证这件事永远没有尽头。 作家喇嘛哥，曾在一篇文章里讲述过自己的亲身经历。 在自己写文章开始小有名气时，有朋友就善意提醒他，出名是把双刃剑，在盛名之下，就要承担相应的后果。 喇嘛哥心想，只要自己洁身自好，苍蝇叮不进无缝的蛋。 事实证明，他低估了别人的恶意： 有人说他抄袭别人的文章，有人抹黑他学历造假，有人批评他的文字油腻，甚至还有人造谣他的生活作风问题。 喇嘛哥无法忍受别人对他的误读，他第一反应就是竭尽全力自证清白。 但是他越解释越混乱，真正体会到了百口莫辩。 再后来，他就任凭别人怎么说，也不去理会。因为证明谣言是谣言，比证明真相是真相，更难。 果然，当他停止自己的自证行为，内心反而平静自洽，在写作事业上也取得了很大的成就。 这个世界上，有人懂你，就一定有人误解你；有人信你，就一定有人质疑你。 我们无法左右别人的思想，更无法掌控别人的言行，但是可以拒绝把定义自己的权利交给别人。 杨绛先生说过一段很霸气的话： “我已经没有兴趣给每个人留下好印象，你所见即是我，好与坏我都不反驳，我不想解释，更懒得解释。至于你怎么看我，无关紧要，也没有必要。” 说到底，有些话用不着在意，有些事没必要较真，有些人不值得在乎。 是啊，试着把自己当局外人。与其苦苦自证，不如把时间留给自己，把真相交给时间。 更好地掌握出牌节奏，永远不向任何人证明自己，才是真正的强者心态。  避免盲目跟牌：不入局 《你永远无法叫醒一个装睡的人》一书的作者周濂曾说过：“要做淡定的一小撮，而不是狂热的大多数。” 但现实是，大部分人都选择去做那狂热的大多数。 曾有一位读者对我说：“我还有5年就要结婚了，可是现在还一无所有，没房没车没存款没对象，很焦虑。” 我好奇的是，为什么他连对象都没有，却知道自己还有5年就结婚了。 结果他告诉我，在他们老家，男人最迟到28岁是一定要结婚的。 有人听完可能会笑，请先别急着笑别人，很多人其实和这位读者是一样的，都在试图将人生活成标准模板。 很多时候，标准即意味着平庸，也意味着失去了自己。 大学时，选专业因为随大流，选了个自己根本不喜欢的专业； 就业时，因为周围人都说这个工作好，就稀里糊涂地去了，结果发现根本不适合自己； 结婚时，因为家里人认为你到年龄了，于是你和相亲对象迅速闪婚。 人生苦短，别让他人的思想弄乱了自己的脚步。 著名哲学家尼采说：“不要让我们大脑的原野成为别人的跑马场。” 生命可以随心所欲，但不能随波逐流。 守住自己的节奏，避免盲目跟牌，真正做到不入局，才能过上如意的生活。 汪国真先生就是如此。 在很长一段时间里，他的诗歌因为不随主流，而不被人接受。 即便如此，他依旧坚守初心，坚持自己的风格。 凭借着鲜明的个人特征，汪国真最终收获了一大批自己的诗粉，成为一代诗歌大家。 有太多的人盲目跟随别人的脚步，入了他人的局，最终不仅没能学好别人，还丢失了自己。 一个人最大的愚蠢，莫过于总是拿着别人的地图找自己的人生之路，拿着别人的生活当标杆。 要知道，拿着别人的地图，找不出你的人生；照着别人的模板，活不出舒服的自己。 长路漫漫，与其事事盲从跟风，不如多忠于自己的内心，守好自己的能量场。 别让他人的思想弄乱了自己的脚步，学会独立思考，不入局才能牢牢把握自己的人生开关。  写在最后 《被讨厌的勇气》一书里有这样一句话： “人生，想要过得轻松，就要做减法。减少让自己焦虑内耗的想象，减少让自己费力不讨好的行为，减掉虚假、麻烦、不合三观的人。” 是啊，一切烦恼都来源于顾忌得太多。 想要摆脱人际下位，打好自己手里的牌，我们要做的就是按照节奏打出自己想出的牌。 面对焦虑和干扰，做到不内耗； 面对质疑和猜忌，做到不自证； 面对标准和束缚，做到不入局。 愿你我都能保护好自己的能量场，共勉。  作者：微雨棠，一个热爱写作也喜欢思考的人，期待靠写作改变自己。 |
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