秋冬一碗白萝卜水，积食内热都怕它，5种黄金搭配，赛过参汤，让孩子长高其实很容易！

每当我看到很多家长在网络上焦急地到处咨询：“我家孩子总是积食，该怎么调理的时候，”我都会深感遗憾。因为在我们的日常饮食中，有着太多简单却有效的消积方子，能够温和地缓解孩子的积食，清一清体内的热。今天，就重点讲讲——白萝卜煮水！

或许有家长会惊讶：“平平无奇的白萝卜竟有如此妙用？”确实如此，在中医的智慧里，白萝卜叫莱菔，它被赋予消食化滞，宽中理气，清热生津，顺气化痰的宝贵功效。老一辈人常说：“萝卜上了桌，郎中没活干。”这句话虽略显夸张，却生动地道出了白萝卜在调理身体方面的独到之处。

所以，各位千万不要小瞧我们每天吃的食物，在古人眼里，它们都有自己的性味归经，可以调理我们身体的！今天分享5个白萝卜的食补食疗方，大人小孩都可以喝，深秋入冬可以多喝~

1

积食（白萝卜山楂水）

食材：15 - 20 克萝卜、6 克炒山楂、6 克炒麦芽一起煮水饮用，分两到三次喝完。
功效：麦芽能消化米饭面食，山楂擅长消肉食，白萝卜呢，又能通气消食，还能清热，孩子吃了不消化，就喝它！

2

脾胃虚弱（白萝卜山药水）

食材：20 克山药、20 克萝卜加适量粳米煮成粥，还可加入1-2个红枣调味。
功效：山药甘甜入脾，补脾的同时还能补足肺肾；萝卜下气消食、性凉清热；粳米可保护胃气。

3

干咳（白萝卜雪梨水）

食材：15 - 20克萝卜、一个雪梨，洗净切丁后煮水饮用。
功效：雪梨味甘性寒，有润肺生津、止咳化痰的功效。萝卜能下气消食、化痰，可促进肺中、气管中痰液排出。

4

感冒咳嗽（白萝卜生姜水）

食材：3 片生姜和一小块萝卜、红枣煮水，趁温热饮用，然后覆盖薄被，待遍身微汗。
功效：生姜性温，有解表散寒、化痰止咳的功效。与萝卜搭配，既能化痰止咳，又能去除肺中风寒邪气。

5

痰湿重（白萝卜苹果水）

食材：15-20克白萝卜，半个苹果，洗净切丁后煮水饮用。
功效：苹果健脾消积、祛湿化痰， 和白萝卜一起煮水，既能帮助孩子消化食物，减少痰湿的积聚，又能为孩子补充必要的营养，促进身体的健康发展。

之前接诊了一个5岁女孩，因为天气变化加水饮食不慎，孩子出现了积食的情况，听家长说孩子食欲很差，从来不会自己提出要吃饭，都得妈妈追着喂。

到我这一看，舌苔黄厚，口有异味，属于积食已经生热了，于是开了一张消积清热小甜方：焦山楂、焦麦芽、莱菔子、陈皮、金银花、芦根、甘草。之后日常饮食建议家长偶尔用白萝卜煮水给孩子喝，帮助孩子生津清热，调理脾胃。

孩子服用第二天之后，腹胀感就明显减轻了，睡眠也更加安稳。复诊一看，孩子已经完全恢复了往日的活力，消化不良的症状完全消失，食欲也有所恢复。一直到最近回访，家长还报来喜讯，说孩子个头窜得很明显，大概长高了3-4厘米！

写在最后

我是中医儿科特需专家季之颖，一线门诊40余年，接触过很多儿科疾病，积累了深厚的临床经验。无论是小儿脾胃虚弱、积食内热、上火便秘、身材矮小，还是过敏性鼻炎、腺扁桃体肥大、咳嗽哮喘、抽动多动等我都有信心为您提供专业、合理且有效的诊疗方案，家长们可以长按识别下图，和我交流孩子的情况，确保孩子得到最必要的治疗，不浪费一分一毫。