 这是「懒人减重」第590篇 温馨提示：微信改版了，很多朋友找不到我的文章，只要添加星标，就能一时间看到啦  今天有朋友问我有没有一种减肥方法是适合绝大部分人，而且性价比高，能够稳定健康的减肥，还不用花很多费用。这样的方法确实有我现在做的付费社群，也是用的这种方法。 但是这样的方法很多人看不上，觉得减肥速度比较慢。没有市面上宣传的一些减肥方法，看起来那么厉害，那些方法，一个月能减8斤10斤甚至十几斤。那么我们今天来聊聊这个话题： 首先，经过我这10个月左右的摸索实践指导和付费社群群里的反馈。我可以明确的告诉大家，只要大家能在群里认真的学习听课，认真的践行我说的纯饮食减肥方法。 一个月不说多了，三四斤，是很容易的手拿把掐。千万不要看不起这三四斤，这三四斤是在你很轻松很放松，有时候根本感觉不到自己是在减肥的前提下减下来的。 付费事情就有这么一个案例，有一个朋友平常吃的很多。夏天的时候可能水果一天都要吃两三斤三四斤。 但是他在复合社群就学到了一句话，持股蛋白质把这一句话认真做到了，结果8个月减的接近20多斤。而且每天吃的很饱很满足，这个方法就特别适合她。 我一直跟大家说没有最好的减肥方法，只有最适合的减肥方法。不吃主食，生酮饮食，16+8间歇性断食，5+2轻断食等，这些方法不能说完全没有效果或者说不好。 只是很多时候可能不是适合你，这些方法想要取得比较好的效果都有一定的前提条件，而且很多人没有办法长期坚持。 而我经常跟大家强调的纯饮食减肥方法就是从日常的生活饮食生活习惯上面出发。吃够蛋白质和基础代谢，营养均衡，有热量缺口。 在做到上面这几点的同时，通过自己长期的摸索和实践，真正打造出一套属于自己的饮食结构和生活习惯。 这个习惯和饮食结构我们可以长期坚持，毫不费力，慢慢把它内化成自己日常饮食的同时，体重还能够健康的减下来，身材也越来越好。 而且不用任何产品，只用调整日常饮食就行，特别接地气也特别简单。我个人认为是最适合我们中国人的减肥方法，花费也低，付费社群一年也才几百费用。 关键是经过半年一年的学习就可以打造一个自己一辈子能够受用的饮食结构和生活习惯。我个人认为授人以鱼不如授人以渔，你自己学会了科学饮食的生活习惯和饮食结构，这才是减肥长期不反弹的根本。 总结一下：一年减几十斤的方法有，而且很简单。前提是要真正的理解学习到纯饮食减肥方法的精髓和本质。真正去实践，才会有更好的解决效果和更好的健康。 |
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