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1：多巴胺：抽烟，美食，打游戏，美景等等，很快达到阈值，且需要更多来满足。 2：内啡肽：运动、冥想、深度睡眠、听舒缓音乐时会分泌，能缓解身体疼痛和压力，带来平静与满足，帮助人从紧张和焦虑中脱离出来。 3：血清素：晒太阳、吃富含色氨酸的食物（如香蕉、坚果）、有规律的社交活动能促使其分泌，可稳定情绪，改善睡眠，让人感觉轻松愉悦。 4：催产素：与他人拥抱、抚摸宠物、和亲朋好友温馨互动时分泌，能增强人与人之间的情感连接，产生温暖和信任的感觉，给人带来快乐和安全感。 5：γ-氨基丁酸：食用富含γ-氨基丁酸的食物（如绿茶、发芽糙米）、放松身心进行瑜伽练习等情况下会分泌，可抑制神经兴奋性，帮助人放松，减轻焦虑和紧张，提升快乐感。  |
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