 南怀瑾:听呼吸的方法 “你静下来，眼睛定好，自然地听自己的呼吸。这个听字注意，不是耳朵听，而是感觉。不说像今天下午打雷这个情况，乃至在千军万马里，都可以听到自己呼吸，那麼这个人静定的工夫就很高了，普通人是感觉不到自己呼吸的。” 自我的觉知，指的是觉察当下的自己。打坐时观呼吸，吃饭时细细品尝每一口食物的滋味，不饿时就放下筷子，而不是傻傻地吃到撑；洗碗时，感受碗筷的质地；悲伤或焦虑时，感受自己情绪背后的期待是什么？愤怒时，是因为孩子不听话，还是因为自己的无能？ 疗愈他人，无论是心理咨询，推拿按摩，还是刮痧艾灸时，同样需要保持觉知。常有人问某某病怎么治？当我回答说刮这里刮那里时，他们总是问我：刮多久？ 没有具体的时间，你得根据板下的感觉，僵硬的组织被刮软了，散开了就可以，至于多久能刮软刮散，就因人而异了。所以无论给别人还是自己调，你都要带着觉知去做。 袁鑫老师常说一句话：力由感觉生。 阿文老师常说：感觉在前，力在后。 也就是说，你得先去触摸，去感觉这片肌肉，他的弹性怎么样？是柔软的，还是紧绷的，是沙粒感，还是僵硬如石头的麻木感。按摩时，从皮肤到骨骼，中间穿过了几层组织，哪个部位的哪一层有问题需要松解？ 找到问题所在，然后有针对性地去解决问题，才能达到预期的效果。否则你毫无目标地，像盲人按摩或美容院的做法，上来就按，按照流程按一遍下来就完事了，也不管对方的问题有没有得到解决。 如果没有觉知，盲目发力，暴力按摩，还可能造成二次伤害，所以很多人身体不舒服，出去按摩，收效甚微，甚至被按坏了；或当时有短暂缓解，后来身体越来越僵硬，需要用更大的力，他才有感觉，久而久之，身体变麻木了，堵死了。 松解的过程，同样需要觉知，那么你就知道应该如何发力，发多少力，力停留在哪个层次等。 这样的按摩刮痧，一定是安全的，有效的。
肝郁那篇说到紧病，如今很多人都有，即全身的肌肉收紧，各处的筋变硬，失去弹性，做动作时，就感觉扯着，很难受。这样的人首先觉察到自己的紧张，从意识层面，把心态躺平、把身体放松，活出松弛感，然后再逐个肌肉去松解，直到恢复健康。 分享几个临床的小案例吧。 今年8月7日去参观石榴园，遇到这个种石榴的年轻人，左边屁股有根筋疼，走路不能走，我用袁鑫老师的手法，给他按了背，轻松多了。 当时我正认真地按着，他女朋友打视频电话来，说他：你在干什么？什么不认识的人，你就让她按，别给你按瘫痪了 我听她一直在唠叨，我就叫这个男人起来活动一下，是否有缓解，他很惊喜：真的哦，现在不疼了。 我说那趴下再按一会。视频那头不再说了，再次按完，他起身跳了跳，没问题了，就去厨房炒菜了，煮了一大桌。  临床中，颈椎病，腰椎病非常普遍，甭管病名，不管是颈椎突出还是腰椎间盘突出，他们都有一个共同的特点：那就是肌肉变硬了。 众所周知，骨骼本身是散的，是由筋包裹着，才固定在相应的位置，假如肌肉组织，也就是筋变硬了，必然会紧缩，把骨髂挤压造成变形、突出，移位，进而压迫了神经，导致颈椎痛手痛手麻，腰痛腿麻等一系列问题。 那么，很多腰椎间盘突出的人，选择手术，结果如何呢？大部分还是痛的，甚至更严重，因为根本问题没有解决，其实我们只要把颈部或腰部的肌肉放松即可。 来看两张对比图：
这位客人的腰，原来有一个很深的坑，我们观察她腰部的肌肉，是僵硬的，当放松过后，肌肉柔软了，骨骼回正了，那个坑就消失了，其他各种各样的肌肉组织引起的疼痛，都是这个道理。 原理很简单：痛则不通，通则不痛。 如何去疏通呢？可以揉，可以刮，可以按。前提是，带着觉知，找到异常，去化解它，然后再配合艾灸，辅以中药，令肌肉组织恢复弹性，令经络血管畅通，令气血周流。 生命就会焕发出新的，勃勃生机。  脚底反射区的硬茧会变软消失~  青暗的皮肤，会散发光泽~
 暗黄的皮肤，会变白~
塌陷的肚子，会变饱满，体重会增加，睡眠会变好，腿脚会有力……各种各样不舒服的症状，会随着阴阳调和，气血周流，得到疗愈。 |
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