《感恩太极》笔记录（63）

第二章

五谈习拳总体要领

（一）虚领顶劲与含胸拔背、沉肩坠肘

虚领顶劲是“十要”当中第一条要领，是提纲挈领的动作要求。只有把它做好了，才能为其他动作打下良好基础，不然无从谈起，所以处处都要以此准绳要求自己，贯穿练拳行功的始终。“虚领”，并非是用力往上顶，而是轻轻地往上“领”起。产生百会上领和顶头悬的感觉。这也是太极拳中“有上就有下，有下就有上”的体现。