一个疏理肝气的动作，做二三十下鼻子立刻通气，手腕不疼了（附视频）

张老师：很多同学在问童子功该怎么练，其实只要跟着练就好了。

这就好比是网络版的广场舞，或者是太极拳。

视频中这个动作是「凤凰展翅疏肝气」，常做有利疏理肝气。

做五十到一百下，身体微微出汗为度。经期、孕期可做。

呼吸自然，手臂举起时吸气，落时呼气。

网友的部分反馈：

网友：这个动作我做到二三十下的时候鼻子就会通气。

网友：昨晚上跟着做了一百个，手臂酸的厉害，靠意志力坚持下来的。做之前，上了一节瑜伽课，手腕有点窝到了，疼。昨晚这个100下，手腕好了八九成，今早起床后，完全好了。

网友：我练习老师的童子功和导引术，我的胳膊真的好多了，以前我的右手背到后面我摸不到肩胛骨，现在可以了哟！坚持练习你的身体会告诉你答案的！不要小看滴水穿石的能量！

网友：看到马上照做，很快两臂内侧就有热流冲击感，举起手臂时，热流一浪胜过一浪般从腋窝处传到肘窝，非常舒服，左臂可达手腕处，右臂也可到肘窝处，很神奇！最近一直在做拿捏腋窝和两臂养护心脏的功法。动作简单，功效惊人，感恩老师！