这2个动作连续做30天，揉开这两条筋，养好肝血，还你眼睛明亮！

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滔总管 健康管理师

·中医药硕士
·认证医药营销师
·国家注册健康管理师
·HP精准诊疗与健康产业
 专委会委员 

健康科普博主

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亲爱的读者们：

我写这篇文章的愿景，就是想带你们开启一段改变生活的旅程。滔总管希望你能更健康、更幸福地到退休，而且我发自内心地相信文章里的每一个文字都能指引你唤醒健康意识，过好每一天的生活，用行动去改变自己的不良饮食作息习惯，学会用科学的知识来规划自己的一日三餐。

最终，你会感谢你自己的！

滔总管说

近日，粉丝朋友们向滔总管求助，👀眼睛干、眼睛有血丝、酸胀等问题该如何解决？

在这个数字化飞速发展的时代，我们的眼睛几乎成了离不开电子屏幕的“劳模”。长时间对着电脑、手机，用眼过度已成为许多人的常态。这样的生活方式不仅让眼睛疲惫不堪，还可能引发一系列视力问题，甚至影响到我们的整体健康。

用眼过度的症状和危害

当用眼过度时，我们常会感到眼睛干涩、酸胀，甚至出现视力模糊、异物感等症状。

长期如此，不仅会加速眼睛的老化，还可能引发近视、干眼症等眼部疾病。

中医认为，“肝开窍于目”，肝血不足会直接影响眼睛的健康。

改善视力的神奇动作

中医认为，“天筋开于目，地筋始于足，天地二筋柔，百病不得侵。”所以，人体最重要的两根筋莫过于天、地二筋。

1

转天筋（转动眼球）

1. 所需道具：一根手指，随便哪根都可以。
2. 具体做法：
• 将手指举在眼前，头部保持静止不动，让眼球随着手指在视线范围内自然移动。
• 先向上仰视，再向下俯视，接着向左斜视，最后向右斜视，每个方向做九次。
• 还可以将手指靠近鼻子，放在两眼中间，做斗鸡眼，然后慢慢将手指远离再靠近，眼睛跟随手指的视线移动，来回做10次。
3. 额外建议：每晚睡前，用热毛巾热敷眼睛10分钟，这也是按摩天筋的一种方式。热敷可以促进经络畅通，加速气血循环，通开天筋淤堵。

2

揉地筋

 在繁忙的一天结束后，每晚睡前不妨先泡个热水脚，15-20分钟的温暖浸泡不仅能放松身心，还能舒缓地筋，有助于提升睡眠质量。

泡完脚后，轻轻擦干，将一只脚搭在另一腿上，露出脚底，大脚趾向上翘起，会看见一条硬筋从脚底浮现出来，这就是地筋。

接下来，用大拇指沿着地筋的方向，从脚跟处向上用力推揉。每只脚推揉50次，力度适中但需足够深透，以感受到地筋的逐渐软化。这个过程可能会有轻微的疼痛感，但正是这种感觉标志着地筋正在被激活和疏通。

如果你觉得手指推揉不够高效，还可以尝试使用专用按摩梳或按摩球工具。将工具置于脚心，轻轻来回按揉或滚动，这样也能有效刺激地筋，促进血液循环。

在按摩过程中，你可能会惊喜地感受到一股暖流自脚底升起，缓缓流向全身。这正是气血被激活、经络得到疏通的美妙体验。

坚持揉地筋，不仅能舒缓疲劳，更能养肝血、明双目。让我们在忙碌之余，不忘关怀自己的身体，享受健康带来的美好。

保护眼睛的几点建议

1. 合理用眼：避免长时间连续使用电子产品，每隔45分钟适当休息一下。

2. 饮食调理：多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于保护视力。

3. 充足睡眠：保证每天7到8小时的高质量睡眠，有助于眼睛和肝脏的修复。

4. 适度运动：加强体育锻炼，增强体质，促进新陈代谢。

眼睛不仅是我们感知世界的窗口，更是身体健康的重要标志。通过坚持转天筋和揉地筋这两个简单的动作，并结合合理的用眼习惯和生活方式调整，我们可以有效地养好肝血，明亮双眼。