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很多人在日常生活中经常会做一种姿势，这种姿势我们把它叫做圆肩圆背或者叫C形肩，胸是含进去的，背是被牵拉的、肩胛骨是展开的，人是非常颓、非常丧的一种状态，这是很多朋友因为过度劳累、精神疲倦，造成的身体状态，这种姿势会形成一系列的问题，出现诸多症状： 首先，当做含胸动作的时候，比如现在很多朋友经常会伏案工作，坐也不坐直、站也不站直、不会挺胸抬头，此时含胸就影响肺的呼吸、心脏的搏动，于是心肺功能自然就处于低落的状态，人特别容易出现胸闷气短的情况； 第二，肩胛骨会被动的展开，因为很多人特别是比较瘦弱的女性，经常出现心慌的症状，就是心率不齐的情况，往往就是因为这块肌肉比较薄，而穿行在其中的脊神经，就是从胸4胸5胸6出来的脊神经，这是调控心脏节律的神经，它受到不良刺激而诱发心率失常，我们看到很多更年期的女性或者过度劳累的女性，经常出现功能性的心率失常就是源于此。 第三，这种情况下会使得枕部、后项部以及胸椎之间的力学关系出现紊乱失衡，于是入颅的血管就很容易受到不良的刺激，就是颈侧肌肉容易过度痉挛紧张，进而刺激入颅的血管以及调控心脏功能、调控血管收缩的一些神经丛，因为颈部的肌肉是一个悬吊结构，它往前有肌肉，比如胸锁乳突肌，往后也有肌肉，比如前中后斜角肌，这些肌肉交错在一起形成了一种悬吊样的结构，前面跟胸廓相互产生关联，后面跟肩背产生关联，于是两股肌肉相互交错汇合形成一种悬吊的结构，人体就处于一个平衡的状态，不管是前还是后出现问题，都会影响力学平衡，所以，如果人是含胸的状态，后背肩胛部的肌肉群，背是一个高度张力牵拉的情况，那么，在颈侧部肌肉也容易失衡，于是，肌肉就容易刺激到颈侧的入颅的血管，以及调控心率、调控血管收缩的那些神经丛。 胸廓是一个悬吊结构，如果能找到这个悬吊结构当中几个关键的开关点，只需要一些轻轻点揉的方法，就可以快速缓解这种疲劳的拘急状况，精神也会快速的旺盛起来，这个方法由几步组成： 第一步，要找到一个特殊的穴位，这是一个经外奇穴，叫臂丛神经点，首先找到锁骨，锁骨内侧端上方约一拇指宽的位置，在肌肉的侧面，按住了以后跟它做对抗的动作，坚持10~15秒钟再做另外一侧，通过这样的动作可以快速缓解颈部前侧的肌肉张力，这是一个快速缓解肌肉紧张，改变肌肉力学平衡关系的有效穴位。
第二个穴位是中府云门，手插腰、肩前倾，在锁骨下窝，也就是沿着锁骨，在它的外下的那个巨大的凹陷之内，将手的拇指塞到这个位置上，用力点下去，感觉到底下有一个圆形的骨性隆起，找到这个位置，在这个位置用手指点进去点揉，也会非常的酸痛，通过这样的点揉，因为点的位置恰恰是胸大肌和胸小肌的附着点，点揉以后酸胀感会放射到前胸，两侧都点揉之后，觉得原来前胸部出现的拘急的、气结的、闷胀的感觉迅速的缓解，人好像打开了一扇窗户一样，胸也抬起来了、头也仰起来了，感觉气能够吸到底了。
做完这两步以后，就要做第三步更为重要的一个操作，这个方法是一个满血复活的组合动作： 双手握拳，两肘夹住两腋，垂直向后，顶到极限，两个肩胛骨开始做内收的动作，收到极限，头向右仰仰到极限，腰部使劲儿，足跟微微上提，坚持5~10秒钟。
这三个方法，组合应用，也就是说通过前两个方法，让胸前颈侧的肌肉力学失衡的状况得以缓解，让我们能够挺胸抬头，再做第三个让您满血复活的动作，这时候不仅可以收缩菱形肌，而且让斜方肌枕下肌群都得以牵拉而缓解痉挛，这时候头部供血自然也会得到改善，头脑也会迅速的清醒起来，因此，经常伏案工作的朋友、缺少锻炼的朋友，不妨把这个组合应用的穴位刺激方法，锻炼起来吧。  文字 | 程氏针灸 |
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