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研究表明，高血压的发生可预防可控制，因此，遏制我国心脑血管疾病流行的重中之重便是做到有效地预防和控制高血压病。  有人认为芹菜可以降血压，那么事实果真如此吗？还有哪些食物有助于降血压呢？今天就带大家一起来了解一下。 高血压的诱因有哪些？1。遗传因素 大概有60%的高血压患者都有高血压遗传史，这是由于高血压是一种具有遗传性的疾病，所以自身家族中有高血压患者的人，一定要关注自身的血压健康。 2。不良饮食 不少高血压患者都有喜欢吃重口味食物的习惯，而含盐量过高的食物，会增加高血压的发病率。所以平时要以清淡易消化的蔬果为主，最好多吃一些高纤维的杂粮和坚果，以及包括苹果、柿子在内的水果，这样对病情的预防很有帮助。  3。肥胖 体重指数增加是高血压病最危险的因素。诱发高血压的因素为肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。 4。精神因素 精神因素也会导致高血压的发生，这主要是因为高血压受神经体液因素的调节，长期处于精神紧张的情绪当中，很容易引起植物神经功能发生紊乱，身体的肠道系统以及其他系统功能也会发生改变，从而导致高血压的发生。  5。吸烟饮酒 很多人都有抽烟喝酒的习惯，但是这一种做法对于人体是毫无好处的，因为酒精和烟草中含有大量的有害物质，导致身体平衡出现异常，在这个时候高血压就会高发。 高血压的分级正常血压：<120mmHg <80mmHg 正常高值：120~140mmHg 90~99mmHg 1级高血压症状（轻度类型）：140～159mmHg 90～99mmHg 2级高血压症状（中度类型）：160~179mmHg 100~109mmHg 3级高血压症状（重度类型）：>180mmHg >110mmHg 单纯收缩性高血压症状：>140mmHg <90mmHg  “降压王”被发现，不是芹菜？医生：坚持食用，或有助稳定血压芹菜的热量和脂肪率很低，有降低血压、降低血糖的功效，芹菜中含有膳食纤维和维他命，餐后能增强身体饱腹感，加速肠胃蠕动，推动身体有毒物质的排出来，因而有调整重量、降低血压的功效，其实除了芹菜，也有几种食物有降低血压的功效。  1。木耳 木耳是生活中常见的菌类食物，含有大量的多糖、脂肪、蛋白质、微量元素等营养元素，木耳中的营养物质能够有效的控制血糖、降低血压。 不仅如此，木耳还有很好的抗凝血、抗血栓、抗血小板凝聚、抗血脂的作用，在一定程度上降低血液的粘稠度、软化血管，能够很好地降低机体患心脑血管疾病的风险。  2。苦瓜 苦瓜是一种常见的食物，其中含有丰富的多肽物质，这种物质类似于胰岛素，能够起到十分好的降糖效果，同时也可以非常好的帮助稳定血压，十分适合高血压和糖尿病的患者食用。 而且，大家在日常生活中食用些苦瓜的话，还可以达到清热解毒的功效，有助于消化和吸收其他食物以及清除脂肪。  3。大蒜 大蒜有辅助降低血压的作用，但不能代替降压药物，这种辅助降压作用比较弱，需要长期坚持。大蒜里面的蒜素可以抑制血管内皮细胞，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙离子通道，舒张血管平滑肌，使血压降低。 大蒜还能抑制肝脏中胆固醇的合成，有一定的辅助降低血脂的作用，高血压患者平时可以多吃生的大蒜，对身体有益。  4。白菜 白菜当中富含丰富的钾原子成分，细胞内外的钾钠平衡都是依靠钠元素以及钾元素来维持。 日常生活当中多吃一些白菜，更有助于食钠离子转移到细胞外面，增加钠水在体内的排出，减少身体负担，使钾离子在体内迅速移动，从而能够稳定人体血压。  5。洋葱 高血压患者应该多吃洋葱，因为它不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值，洋葱具有杀菌、祛痰、抗炎、利尿、出汗、低血压、抗癌、健身等特殊功效。 洋葱有很好的降压作用，洋葱中含有的前列腺素A1可直接作用于血管，松弛血管，降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗儿茶酚胺等升压物质，从而降低血压，洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的健康蔬菜。  6。海带 海带中含有的碘元素还是比较高的，除此之外，其中含有的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，可以加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。 除了饮食方面多补充之外，生活中要怎么做有助于稳定血压？1。适量运动 高血压患者的话，最好是不要剧烈的运动，但是适量的运动还是能够有效的降低血压的，而且如果能够配以合适的呼吸的方式，对于降低血压是很有帮助的。  患者可以平时使用腹部呼吸的方式，可以帮助全身的血管和肌肉都起到放松的作用，这样可以有效的把血压降低下来。 2。中医按摩穴位法 比如耳后的耳背沟，每分钟按揉90次，让耳朵觉得红、热为好，对稳定高血压也有不错的效果。主要是因为人体内的十二经脉都经过耳朵，找到对应的穴位，也能改善健康。 中老年人没事儿也可以常梳头，对降压也有好处。用自己的双手作为梳子，从前往后，用指尖接触头皮向后梳，坚持梳也能通过刺激头皮的穴位起到稳定血压的作用。 3。不熬夜 熬夜晚睡会引起体内内分泌失调，影响血液中物质的代谢导致血压升高。而熬夜晚睡也会对神经系统造成摧残，影响神经系统的正常功能，引发血管的异常扩张与收缩，所以坚持不熬夜不晚睡，也是在保护血压平衡。 |
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