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瑜伽课堂上老师会给出体式的口令，因为每个人的基础和身体条件的不同，练习时间的长短不同，并不是每个体式的口令都适用于练习者，瑜伽体式的练习没有最终绝对的标准，即使一个体式你练习了上百遍、上千遍，仍然有进步的空间，因为呼吸是无限的，所以瑜伽练习的唯一标准就是练习者的身体感受。 怎样才能准确的捕捉到自己的身体感受，就是练习的速度一定要慢，慢的过程中才能感受到自己的呼吸引领身体去到的地方，才能感受到这中间的路程带给了身体怎么的变化，在慢动作的过程中，练习者能够充分体会到肌肉、骨骼、关节、内脏等细微的变化，慢下来并且高度集中，就会有一种动作长在身上的感觉，同时在练习的过程中能清晰的感受到哪些疼痛是正常的，哪些疼痛是不正常的。 比如经典的三角扭转伸展体式，在扭转的角度上去灵活脊柱，扭转是脊柱很喜欢的运动，它可以伸展到脊柱周围的小肌群，滋养神经，平衡躯干两侧，生活中我们很少有脊柱扭转的动作，很多练习者练习完扭转类的体式，会感受到开心的情绪，在练习三角扭转伸展式时节奏要慢，要听从自己身体的感受，在三角扭转伸展式最终的外在的形是手要落在地面上，但是对于很多练习者来说身体条件还达不到。 一味的要将手落在地面上，就会蛮横的用手或者腿在转，会发现转不动，会觉得肚子碍事或者转的骨头椎节咔咔响，这样的扭力会造成关节和脊椎的拉伤，听从身体的感受退出来去反思自己的练习方式，每当进行扭转练习时要去感受自己身体的内部和外部是不是都同意扭转这么多，如果是，外在动作和内在觉知才是一致的，练习每一个体式都需要小心谨慎的进行，跟随每一次呼吸时感受身体给你的指引。 瑜伽是一种积极向上的生活态度，瑜伽的思想和行为映射在练习者的生活里，前提是不仅需要瑜伽练习的时长，还需要练习的质量和频率，有效的瑜伽练习是连续的，高度集中的，身体的觉知力才能越来越能得到提高，当练习者的瑜伽练习水平达到一定程度后，身体会指引练习者去尝试其它类型的运动，因为身体想要获得瑜伽不曾给的更精微的身体觉知，想要广泛的去开发身体的潜能，同时其它运动也会促进瑜伽的练习，不论是从外在的身体层面，还是从内在的心灵层面。 多样化的身体活动能够刺激大脑释放多种神经化学物质，如多巴胺和内啡肽，这些是我们感到快乐和满足的化学基础，前提是每一项运动都不要浅尝辄止，往深了练，才能开发出更多的身体觉知，才能真正感受到自己的身心在往好的方向发展，也才能真正的感受到运动带给自己旺盛的生命力。 瑜伽是一种生活态度，其实中医也是一种生活态度，随着中医的复兴以及越来越多的国人信任中医，很多人都会去学中医，对中医有着浓厚的兴趣，但是中医不能只学中医，还要学历史、哲学、艺术、天文、地理等等，因为人是一个有机整体，是自然与社会的统一 ，上知天文下知地理中知人事，三者俱明，然后可以语人之疾病，否则没法理解，中医是纬度问题，纬度越高看得越明白。 其实不论是练习瑜伽，还是学中医，都需要一个契机，也就是悟，突然有一天因为什么事情受刺激了，激发出来了自己的动力和决心，感受到了危机，自己逼自己去学，而且学了以后不能自拔了，爱上了才行！ |
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