分享

手臂举过头,3个动作通全身经络,强心脏通气血,睡觉香不起夜

 小松时尚秀吧 2024-12-14 发布于河北
下面是视频,点开就可播放,视频更加直观哦!
手臂举过头,3个动作通全身经络,强心脏通气血,睡觉香不起夜
在生活中经常看到,有些人年纪不大身体的一便就不听使唤了,说话不利索,口外眼斜的问题。

你知道吗?据统计,在这些人群中,有11%是45岁以下的人群,89%的人出现问题都在45岁以上,而且越来越年轻化。
如果你不想这类问题早早的找上你,或者你想要预防这类问题的出现,那么现在你就放下手机,跟我练习今天的锻炼方法,

只要你把手臂举过头顶,3个简单的锻炼方法,就能帮你疏通全身的经络,强心脏,通气血,睡觉香不起夜。
第一个好习惯,双手交叉握拳。我们用力的大大的伸展五指,慢慢的用力握拳。

双手来回练习10个来活动一下双手的肌肉,然后打开双手,手心朝内,用力交叉握拳,紧紧握住双手5秒,好放松再继续动作练习。
我们一握一松为一个动作10个为一组每天早晚各练习5组就可以了,值得注意的是我们在握拳时,

双手的大鱼际小鱼际一定要有明显的挤压感才可以。第二个好习惯就是仰天摆臂。
首先我们双脚打开与肩同宽,有意识的向上提起腰腹舒展开腰腹部,挺胸抬头,打开肩背胸腔,

大家可以自行感受一下,就这一个简单的站姿,就会让我们有放松身体的感觉!
我们站稳好身体之后,双手交叉放于脑后,往后伸展到最大承受极限,同时抬头后脖颈有挤压感,充分的打开腋窝、胸腔,停留3秒,

好,收胳膊同时低头到我们的最大极限,充分的拉伸开我们的颈椎,好,停留3秒,再继续动作,
我们一开一合是一个完整动作,10个为一组,每天早晚各练习3组就可以了!

做完这个动作后,咱们能够感受到肩颈腰背都被拉伸开了,而且还有点酸痛感,这都是正常的表现,这说明经络通了,
咱们坚持去练习能够让你收益终生。上了年纪最怕的就是经络淤堵了,以后咱们再感觉身体哪里不舒服的,

你就用这个拍打器去拍打拍打,通过拍打器的震颤感,把身体的淤堵给打通了。这样问题就解决了。
这个拍打器是个非常实用的养生工具,48厘米的长度,和我们的手臂差不多长度,360度弯折能够释放强大的震颤感,打通淤堵的经络,

绒布的包裹,拍打在皮肤上不会痛,平时你感觉哪里不舒服,你就拍拍打打哪个位置,用不了几天很多小问题就不见了。 

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多