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1：多巴胺：抽烟，美食，打游戏，美景等等，很快达到阈值，且需要更多来满足。 2：内啡肽：运动、冥想、深度睡眠、听舒缓音乐时会分泌，能缓解身体疼痛和压力，带来平静与满足，帮助人从紧张和焦虑中脱离出来。 3：血清素：晒太阳、接触宠物、吃富含色氨酸的食物如坚果、蛋类时会分泌。它能调节情绪，改善睡眠质量，让人感觉放松愉悦，增强自信心，还助力于缓解抑郁情绪，仿佛为心情打开一扇明朗之窗，驱散阴霾。 4：催产素：与人拥抱、亲密互动、进行母婴哺乳行为或者参与社交聚会时易分泌。它不仅在母婴关系、亲密伴侣间搭建情感纽带，促使关系更紧密，还赋予人一种温暖安心的归属感，像是冬日里的暖炉，让心灵沉浸在温情氛围之中，抵御孤单寂寞。 5：脑啡肽：当人专注投入创造性工作，像绘画、写作、手工制作，或是历经一场畅快淋漓的大笑，比如看搞笑喜剧、与老友诙谐调侃时会产生。它能够激发灵感，点燃思维火花，使人为自身潜能的绽放而欣喜，同时也凭借那股愉悦劲儿抵消疲惫与烦恼，好似为日常平淡注入活力满格的兴奋剂。  |
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