 有营养更有范 酸奶是很多人经常吃的健康零食，不仅酸甜可口，还富含优质蛋白和好吸收的乳钙。其实，酸奶别的健康好处也特别多。多项研究显示，酸奶有助于改善消化健康、减轻乳糖不耐受、维持健康体重，对于降低心血管疾病风险和部分癌症风险也有好处。 常喝酸奶，体重更稳 一项随访20年的研究，纳入了来自三个队列的约12万名无慢性病、非肥胖的受试者，研究发现，这些人每4年平均增重3.35磅（≈3斤多，相当于每年涨了小1斤体重），而与体重增加呈负相关关系的食物是：全谷物、水果、坚果和酸奶。这说明长期喝酸奶的人，随着年龄增加更不容易变胖。  低钙、低蛋白质的饮食会让动物的产热能力下降，并让人更容易肥胖。而酸奶对于提供优质蛋白和钙都有很大作用，想要保持健康体重，还有什么理由拒绝酸奶呢？ 常喝酸奶，改善血糖 此前，《Nature Communications》上刊登的研究发现，每天吃2份酸奶（225~250g）就能有效改善个体的血糖稳态，从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗和脂肪肝。 其中的关键在于：饮用酸奶会让肝脏中支链羟基酸（BCHA）增加。饮食引起的肥胖会降低血浆和组织中的BCHA水平，而喝酸奶能够抑制这一情况，进而改善代谢相关指标，有助于改善2型糖尿病及相关代谢紊乱。 常喝酸奶，衰老更慢 最近发表在《营养学前沿》的研究显示，经常喝酸奶可能延寿，与不喝酸奶的人相比，常喝酸奶的人衰老加速的风险降低了46%。 在这项研究中，研究者分析了4056名参与者的数据，平均年龄42岁，男性占40%，通过问卷收集了他们的酸奶消费信息，并通过9个生物标志物计算出表型年龄，分析了酸奶消费频率与衰老之间的关联。研究者推测，BMI可能在起到了关键的中间作用。  酸奶的挑选原则 从营养角度看，喝酸奶大多是为了补充优质蛋白和钙。一般来说，产品类型是「风味发酵乳」的品种由于添加了其它配料，蛋白质和钙有可能被稀释，所以建议优先选择产品类型属于「发酵乳」或「酸乳」的产品。 看不同酸奶的营养成分表，可以直接比较每100克产品的营养数值，不用看后面列的NRV。比如说，比较「能量」的数值，就能知道谁的热量更高；比较「碳水化合物」数值，就能大致推测哪款的糖分多。 减肥能喝酸奶吗？ 酸奶不仅保留了牛奶中的营养成分，而且经过发酵，营养素更容易被人体消化吸收，营养素密度较高。 对于减肥的人来说，无论餐前或餐后喝酸奶都可以，但需要考虑的是酸奶本身也是有能量的。减肥期间可以喝酸奶，控制全天的热量摄入才是关键。 一般来说，脂肪和蛋白质含量高的酸奶饱腹感更强，如果再搭配一些耐嚼的配料（比如水果干、坚果、麦片等）饱腹感还会再上一级哦！ 【好食值得·乳制品】 特惠专场 为各位伙伴们精挑细选了 多款健康牛奶乳制品 12.18~12.19 限时好价 周四24点特惠结束 所有上架商品，各位营养师都已经替大家充分品尝试吃，仔细检查过配料表、营养成分表，我们的原则是： 不好吃的不上 不够健康的不上 品质不靠谱的不上 价格没优势的不上 欢迎大家加入【好食值得】的群，一起探讨食物营养知识，获得第一手优品限时特惠活动信息！ 长按二维码识别 0蔗糖 0代糖 纯纯纯酸奶 上架就收获各种好评的纯酸奶继续返场啦！只有牛奶和发酵菌种，每百克蛋白质足足3.5克，不比某些鲜奶差呢！ 伙伴们也分享了各种DIY吃法：加葡萄干、加可可粉、加沙棘原浆。这里再给大家推荐，搭配我们新上的糙米魔芋片，堪称健康版谷物脆。  限糖 高蛋白 希腊酸奶 相比于普通酸奶，希腊酸奶多了滤乳清的工序，因此它的干物质（蛋白质、脂肪、钙等营养）会得到进一步浓缩，一般来说，希腊酸奶的蛋白质含量至少在6%以上。滤乳清后，酸奶的质地也更为醇厚和绵密。 乐纯是国内最早开始做「希腊酸奶」的品牌，初次接触希腊酸奶的朋友，可以从限糖款（绿色包装）入门，能体验到口感浓郁醇厚的酸奶。 希腊酸奶的特点
希腊酸奶的营养价值
希腊酸奶的吃法
【大师装 蛋白质7.9%】 希腊酸奶入门款，这款保留了一定的糖分，浓缩程度为蛋白质含量7.9%，口感稍微接近于我们平时喝的酸奶，可以当做希腊酸奶的入门款。 【Pro 10%蛋白质 2种益生菌】 升级款的希腊酸奶，蛋白质含量进一步浓缩到10%，菌种配方也进行了优化。多了益生菌，健康属性再加分！（鼠李糖乳酪杆菌和双歧杆菌都是名声在外、健康研究证据超多的益生菌明星呢） 0蔗糖 0脂肪 希腊酸奶 注意！这是“固体酸奶”——特别特别特别稠。这款建议追求极致健康的人群选用，0糖！0脂肪！蛋白质含量为9%！ 奶 奶酪 奶片 【4.0蛋白 水牛奶 高性价比】 喝惯了清甜牛奶的朋友们，可以试试风味更醇厚的水牛奶。 水牛在我国两广地区较为多见，和普通牛奶比，水牛奶的蛋白质、脂肪、钙等营养素的含量都更高，姜撞奶这道经典甜品的原料就是水牛奶。纯的水牛奶空口喝味道超级浓郁香甜，所以市面上大部分的水牛奶都会加牛奶「调和」一下风味。 另外，店里奶霸的常温奶、奶片，这两天有5元/10元的优惠券可以用，没喝过的朋友们可以试试，喝过的必须得屯点呀，哈哈，本来就比旗舰店便宜哦。 今明两天奶酪博士的几款产品也都有优惠，不过优惠券发不出来 |
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。买完确认收货后，
