一个动作把肺里深处的“浓痰”、“老痰”震出体外

随着最近温差之变，许多人常受咳嗽之扰，感觉肺部仿佛隐藏着难以清除的“老痰”或“浓痰”，犹如其已藏于肺的深处。这不仅影响我们的呼吸通顺，还可能导致久嗽、喉部不适等问题。今天，木子来简单讲讲一个倪师武式易筋经里的抖动排痰的动作。

中医认为，脾视为肺的滋养之根。脾脏功能若有失常紊乱，常常直接波及肺之常运，致其失序。因此，通过震颤来谐调脾肺之间的关系，符合中医脏腑相互依存的理论。在震颤的过程中，全身的肌肉和关节都将得到柔和的舒展与放松，此有助脾胃纳化增进，助脾气升清、胃气降浊之力复原。当脾功能获得提升时，它能更有效地为肺提供所需的养分与润泽，进而辅助肺功能的复原，让痰液变得更容易被稀释并顺畅排出体外。

震颤排痰的奥秘

振奋阳气，推动血气畅行：借由震颤，能焕发阳气生机，使其于体内更为蓬勃地流转。当阳气充沛时，气血自是更流畅无阻。痰实为津液代谢失常的产物，恒与气血瘀滞紧密相系。气血的畅通无阻有助于痰液的顺利排出。

疏经通络，化痰散结：凭震颤之力，可解经络之瘀，使气血流畅无阻，运行更畅。经络的畅通无阻能够增强脏腑的功能，从而有助消解痰浊，积聚。尤对于潜藏于肺部深处的“浓痰”、“老痰”，通过经络的疏通，可以更容易地被排出体外。

调和脏腑，增强肺功能：通过震颤，可以刺激肺部的活力，使其更加高效地运作。肺功能的优化有助于呼吸的顺畅进行，使痰液更便于被咳出或排出。

振奋精神，愉悦身心：中医认为，情志与脏腑之能，系乎紧密的关联。以震颤的方法，能够使人心生欢悦与安逸之感，进而调脏腑之机，致脏腑和谐而均衡，更助痰浊排出，以保身体全面康健。

站立抖动，轻松排痰

站立时双脚打开，体姿维持自然端正之态。双手举于头两侧，双膝略弯，掌心向外展（手指朝上）。继而，由双手发动，轻捷而速地做出向外推式的震颤动作，犹若手部微动之颤。于震颤之际，臂、腕及指皆须保持松弛之态，勿使力过猛或刻意拘泥。你将渐渐体会到这种震颤由手缓缓延及全身，含上身、肺部以及面部的肌肉群。

在这个过程中，最为要者，是维持身心宁静，顺应自然的呼吸节奏。无须刻意调控呼吸频次，任其循震颤之韵律自然流转。你会感受到一股温煦之流在体内流淌，仿佛有莫大之力引领气血运行。

木子提醒：孕妇、心脏病、年迈体弱不适合。