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最近有个节目非常热门，更有出圈“麦学”引起无数网友模仿。 没错，就是芒果的婚恋节目《再见爱人》。
不少人都在模仿里面的“熏鸡文学”，而我却注意到了，被全网夸赞是情商高、懂得照顾别人情绪的好女人葛夕。 一个看似“标准的”大女主，但她身上有着浓浓的割裂感。 所以在面对无爱、无钱、无性的婚姻，她走不掉。 她老公也说“她看似强势，内核还是一个小女人；想要通过刺青、穿孔、极限运动这些行为，成为一个大女人”。 “就像我们小孩穿大人西装。” 她看起来清醒、强大、乐观，但一直都忍受着抑郁焦虑的折磨。
今年2月她在社媒分享自己抗抑郁经历，吃药两年，胖了15斤，复查还是中-重度抑郁焦虑。
很多人不解，觉得怎么现在是个人就说自己抑郁症？ 2012年，微博ID“走饭”的网友在微博上发表了一段话： “我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。” 这应该是互联网平台对于抑郁症较早地记录了。
她的这条12年前的微博下面，现在已经有100多万的留言，17.3万的赞，每天依然有大量的涌入的粉丝来留言。
根据中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。 目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。 世界卫生组织（WHO）统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有1人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。
尤其新冠疫情后，全球精神障碍疾病负担变得更加沉重。 重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增幅高达27.6%。 而国民抑郁症蓝皮书（2022—2023年发布）的数据更令人震惊！ 18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；50%的抑郁症患者为在校学生。
抑郁症发病群体呈现年轻化。
很多人觉得抑郁症就是单纯想太多，心情不好，太过矫情。 但它其实是一种疾病，是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态； 它包含的不仅仅是绝望、沮丧、悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。 中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条： 1.兴趣丧失、无愉快感； 2.精力减退或疲乏感； 3.精神运动性迟滞或激越； 4.自我评价过低、自责，或有内疚感； 5.联想困难或自觉思考能力下降；
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为； 7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多； 8.食欲降低或体重明显减轻； 9.性欲减退。 只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症状发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。
在中医角度看，抑郁不仅是情绪问题，想要治疗还是要从根本入手。 《黄帝内经》讲：“肝主情志”。功能又以生发、疏泄为特点。 所以如果肝气不舒，就会容易出现情绪方面的问题，比如情绪不宁，郁闷烦躁、萎靡不振等。
所以情绪方面的问题其实是跟肝胆有关。 而且根据临床数据，很多焦虑抑郁患者合并有肠胃问题。其中，抑郁焦虑是炎症性肠病（IBD）的常见并发症。 在《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》中胃经也讲道：是动则病……病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处。 意思是说病到一定程度，则讨厌人、光亮、听到木头的声音容易受惊吓，坐不住，或者关门闭窗喜欢独处。
这些症状在抑郁症患者身上也有体现。 这也说明了情绪问题，除了肝胆之外，与脾胃也息息相关。 脾胃是后天之本，气血生化之源，是我们身体整个系统能量的源泉。 一旦脾胃功能虚弱，自身的能量不足时，不但会影响我们的肝胆，导致我们的情绪出现问题。 还会让我们的身体处在极差的状态，诱发抑郁症的产生。
所以想要减轻抑郁症状，缓解抑郁情绪就要从恢复脾胃和肝胆的功能入手 1.大米汤 米汤有保胃气存津液的作用。
温热的米汤比水更容易气化，被我们的身体运化吸收，可以帮助我们恢复脾胃功能，补充津液水平。 记得每天3L，少量多次，小口慢饮。 2.两丸 两丸是指“附子理中丸”“金匮肾气丸”。 （药物使用须经医生辨证）
附子理中丸，化裁自《伤寒论》理中丸。 能够帮助沉衰的身体振奋机能，起到温中健脾的作用 金匮肾气丸，化裁自《金匮要略》崔氏八味丸 因为附子理中丸在恢复脾胃功能的时候会消耗大量津液，而金匮肾气丸可以补充津液水平，恢复肾气水平。 所以我们建议搭配使用。 两丸相辅相成，共同服用，无论是恢复先天功能的肾，还是改善我们后天之本的脾胃，都有着绝佳的效果。 3.小柴胡汤 （经方的使用须经医生辨证）  另外“公园二十分钟”对缓解抑郁情绪也是有帮助的。 也可以尝试去爬爬山，出出汗，放松放松，不要总是把自己闷在一个角落里，否则会越来越严重。
正确认识和理解抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。 错误认知、过度解读、疾病泛化……都会让“抑郁症”变成一种吐槽，或者是一种刻板标签，而忽略了它背后一个一个真实的人，以及他们真实的情绪和生活。 如果身边有人被抑郁症或者抑郁情绪困扰，希望大家可以对他们多点理解。 有时候劝慰的话说千万句，不如给他们一个拥抱，陪他们去吃一顿美食、出门看看风景，帮助他们重新建立和这个世界的联系。
希望看完这篇文章的你，多点陪伴，多点包容，多点理解。 愿所有的黑暗都能够被我们的爱照亮！ |
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