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之前互助君采访过一位抗癌13年的乳腺癌患者——开心果阿姨，确诊中晚期乳腺癌的她在规范治疗后实现了五年临床“治愈”。 当互助君问到开心果阿姨的康复心得时，她特别提到了自己有一段正能量口诀，每天早上起床时她都会大声告诉自己：  *想了解开心果阿姨的故事可以点击《二战乳腺癌，肿块2个月就"量不到"了！你也可以像我这样！》 隔着屏幕，互助君也感受到了开心果阿姨身上满满的元气，同时也更加感到积极的心理暗示给乳腺癌康复带来的正面力量。 之前就有研究表明，积极心理暗示能够帮助乳腺癌术后患者化解负性情绪，改善应对方式，并提高生命质量[1]。具体来说，这种干预手段可以减少焦虑、抑郁等负面情绪的发生率，促进患者的术后康复。 01 建立积极的心理暗示，你可以这么做 1.树立正确的认知 正如我们日常的感冒发烧一样，肿瘤不过就是我们体内的细胞生了场病，它并不可耻，我们也不必对此感到抱歉，认为自己低人一等，更不要因此而丧失对生活的希望。毕竟可没有人会因为感冒发烧而放弃正常的生活节奏，不是吗？ 所以当我们面对肿瘤时，不妨先用“我生病了”代替“我得了癌症”，正视肿瘤的危害，不过于放大肿瘤带来的恐惧，然后积极地配合治疗。要知道，恐惧源于未知，当我们历经千帆再回过头来看时其实就会发现，肿瘤也没我们想象的那么可怕。 2.学会及时释放压力 可以多结交朋友，参与社会活动，取得有效的“社会支持”。社会支持度越高，越容易维护自己的心身健康，对癌症康复就越有利。 还要善于及时表达情感，及时宣泄郁闷，同时要培养多种兴趣爱好，以释放压力和压抑，陶冶性情。 3.多给自己肯定句 例如“我越来越棒，状态越来越好了”， 这是因为潜意识不会被否定词所暗示。当你用肯定的语言表达自己的愿望时，你会更容易相信这些话语，并逐渐改变你的行为模式。 可以跟开心果阿姨一样，用积极、精练、有力的语言给自己暗示。 02 她也在用行动给自己积极暗示  点击下方卡片关注吧 |
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