  我又做到了 “我又做到了！2024第一百个666，第三年实现跑步小目标——全年跑100个6.66公里。”这是我今天想发微信朋友圈的内容。 对的，没有错，今天，利用在单位值班的时间，实现了我全年完成一百个6.66公里的跑步小目标。 翻看了之前的记录，去年是在12月24日那天完成的；而非常巧的是，2022年完成当年第100个6.66公里的日子，竟然和今天一样，也是12月19日。 说容易也容易，你看，我已经连续三年坚持每年跑100个6.66公里了。说难也挺难的，你看，我已经好些天没有坚持写文章了。只要是自己觉得对的事，认定了的事，再难也要去坚持做。所以，尽管有些累、有些困了，我还是坚持把这篇小文写完。 这个月的8号，也就是十多天前星期天，我去把困扰我多年的智齿给拔了。前两天去拆线，医生一边操作一边说：“你的体质真不错，这么大的创口，没有多少天就长得那么好了。” 听着医生的话，心中暗想，如果说体质好，很大原因应该是我坚持了跑步。对的，多年坚持跑步，自我感觉来说，体质确实是更棒了，吃嘛嘛香、身体棒棒，睡觉和心态也特别的好。 好就要分享！尽管有些老调重弹，也有些来自网络，但是在这个实现小目标的好日子，我还是再来说说跑步的种种好。 在我看来，坚持跑步好处之一就是能抵抗负能量、化解焦虑。人到中年，上有老下有小，时常要面对各种各样的事和人，难免会给人压力，让我们焦虑，使我们难过。跑步多年，在遇到“事”而感到焦虑或者情绪不佳的时候，我总会主动去跑步。在奔跑中，往往就能找到应对那些“事”的最佳办法；大汗淋漓后，那些不良情绪也会随之烟消云散。 还有，现在天冷了，如果坚持早起跑步，我们会发现，跑步不只是运动，每一次的坚持都是对懒惰、拖拉的反抗。在奔跑中，我们体会到，人生没有捷径，只有一步步脚踏实地，汗水流下，脚步渐稳，心跳加速，仿佛全世界都在为我们呐喊。奔跑后，我们还会发现，我们一定不是最强的，但每一滴汗水，都在为我们书写英雄的篇章。 再有，坚持跑步后我们能收获许多：一是我们会变瘦，因为跑步是非常有效的减脂运动，会让我们的形体更优美；二是心肺功能变强，我们会从一开始跑几分钟就气喘吁吁，到后面一口气跑下5公里、10公里甚至半马全马，而且跑步还能促进血液循环，让身体保持年轻的状态；三是能有效改善肩颈不适，跑步是全身运动，双手的摆臂可以让肩颈得到舒展，也会让背部保持挺直，长期坚持跑步肩颈会更舒适；四是增强骨骼密度，坚持跑步后，我们的关节会变得紧致强韧，可以增加骨骼的强度密度，减缓骨质疏松的发生；五是改善肠胃功能，跑步的时候，会促进肠胃的蠕动，强化消化系统；六是释放压力保持好心情，跑步能够促进多巴胺以及内啡肽的分泌，让心情保持愉悦；七是皮肤变得更紧致有弹性，跑步可以促进身体流汗，刺激细胞新陈代谢，有助于体内毒素的排出，久而久之，皮肤就会越来越好，颜值也会提高；八是坚持跑步多年后，我们会发现，自身与同龄人的差距越来越大，内心会越来越强大，会遇见一个更优秀的自己。 2020年末从新疆回来，带回了两枚“军功章”——两个肺结节。新疆，特别是南疆，风沙大，常常下土，内陆人到了那长肺结节是常见的事。在网络上看到，许多人坚持跑步后，这肺结节、乳腺结节竟然没有了。这个我觉得有些夸张，或者说我没有碰到这样的好事，因为上月去体检，我这两个肺结节依然还在。网络上还说，一个叫励建安的人，是中国康复医学的权威专家，也是一位跑步爱好者，坚持跑步，把直径26毫米的肺结节变成了10毫米。 2025年，继续坚持全年跑100个6.66公里，再跑几个半马全马，看能不能把肺结节跑掉去。（草稿于2024年12月19日） |
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