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“ 导 语： 如果患有高血压，除了按时吃药以外，在生活当中你还要注意很多细节，如果疏忽可能会发生危险。每年都有高血压患者因洗澡方法不当而突发脑卒中或心肌梗死，而寒冷的冬天也是心脑血管事件的高发期。中老年高血压患者寒冬时在家洗澡要切记安全防护方法，以下14句话，患者及其家人应记在心里。  1.洗澡前先“体检” 患者在洗澡前应先自测血压，血压稳定时洗澡更为安全，血压不稳不要洗澡。 2.饭前饭后半小时不洗澡 饭前半小时，人体血糖低，洗澡容易加重低血糖，导致脑部供血不足，严重时可能会晕厥；而饭后半小时内，大量血液流入胃部助消化，此刻洗澡会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适，还会使血管扩张，导致大脑和心脏供血减少，容易诱发心脑血管意外。 洗澡时间应在饭后1小时左右。 3.酒后不宜洗澡 对任何人来说酒后都不宜洗澡，而高血压患者在酒后马上洗澡会引起血压升高，心跳加快，导致晕厥或者中风、心脏病发作。  4.夫妻生活后不能马上洗澡 很多人喜欢在夫妻生活后马上洗澡，这个习惯对高血压患者来说很危险。夫妻生活时人的心率和血液循环速度加快，如果事后马上洗澡，会让血液迅速流向皮肤和肌肉，导致心脏和大脑供血不足，容易诱发急性心肌梗死、脑梗死等。 5.浴室要通风 冬天洗浴要保持浴室的空气流通，特别是用煤气、天然气等热水器的浴室。洗澡时，室内氧含量会明显下降，二氧化碳含量明显升高，易诱发高血压患者心绞痛。 6.水温不烫手最好 洗澡水水温宜不凉也不烫手，37℃～40℃最好。 水温过冷会使皮肤血管收缩，血压上升，促使动脉粥样硬化的大脑动脉或者心脏冠状动脉阻塞甚至破裂。 水温过热会使皮肤血管扩张，血压降低，心率加快，从而加重心脑血管的负担，甚至引发休克。如果是高血压合并糖尿病患者，最好使用水温计来测量水温，防止烫伤。  7.淋浴比盆浴更安全 很多高血压患者有动脉硬化和靶器官受损以及并发症，其血压调节能力和血液循环较差。为了安全起见，建议患者进行淋浴，而不要在浴缸里泡浴。 热水泡浴，稍有不慎，就可能给患者的靶器官（大脑、心脏）带来缺血、缺氧的损害。如果在水中久泡，皮肤和毛细血管都会扩张，易引起大脑的暂时性缺血，严重时可能会晕倒。 你如果很想盆浴，注意水不要淹没心脏部位。 8.洗澡动作别太猛 老年高血压患者洗澡时，如果突然下蹲、身体前倾过猛，或者突然起身，很容易发生脑血管意外或心肌缺血。 9.洗澡时间不宜过长 建议淋浴5～10分钟即可，如果盆浴，不要超过20分钟。虽然泡热水澡很舒服，但是如果泡澡时间过长，浴室内氧含量会发生明显的下降，容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，导致心脑血管意外事件发生。 10.有人陪伴洗澡最安心 身体弱，伴心绞痛、中风后遗症等并发症以及年龄较大的高血压患者，在洗澡时最好有人在房间内陪伴，不可单独一个人在家里洗澡。 11.换衣服时避免着凉 出浴前后，由于寒热交替的刺激，会引起血管的收缩，导致血压升高。因此洗澡完毕后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。  12. 浴室的地板要防滑 老年高血压患者在洗澡时，要注意防滑，最好在老人入浴前铺放防滑垫。可以带个小板凳来借力，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心滑倒。此外，最好在浴室中安装安全扶手。 13. 在洗澡过程中别锁门 老年高血压患者洗澡时，家中要有人在，切记不要锁住浴室的门，一旦出现突发问题能及时寻求帮助。家人也要多留意老年人的洗澡时长，如果老人进入浴室的时间较长，就要敲门询问一下老人家的情况，以免发生意外。 14.最好不去公共浴室 公共浴室的水温通常都比较高，通风环境也较差，易使人感到闷热，呼吸不畅，这样会导致血压明显上升。  END 指导 | 降压君 编辑 | 咖啡园长 |
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