【原】【陕西】卢勇田：每次刷牙至少两分钟（我和兔博士的故事）

 2024第335期总第2774期 

      

【 口腔医学知识 】（12）

每次刷牙至少两分钟

科学的规范的刷牙方法，是保持牙齿和牙龈健康的关键。

建议您每次用至少两分钟的时间，十分耐心、非常认真地刷牙。牙齿的每一部分（右上、右下、左上、左下），都需要刷30秒时间。

刷牙齿外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45度角，轻压在牙齿和牙龈交界处，慢慢地、短促地上下颤动牙刷。同时，用同样方法清洁牙齿内侧面，可把牙刷竖起来，用刷毛上下轻轻地刷。一定要沿着龈缘线刷，确保深入后牙末端的难刷部位。最后，不妨把您的舌头也刷一刷，这可以让您的口气保持清新。

选择保健牙刷时，刷毛应当柔软且富有弹性，末端打磨成圆形，这样可以避免损伤牙龈。现在，电动牙刷是您最好的选择，它以每分钟数千次的速度自动清洁牙菌斑，清洁效率更高。

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作者简介卢

卢勇田，渭南市中心医院皮肤科主任、主任医师、教授。历任中华医学会陕西省皮肤科学会副主任委员、中国性学会陕西省性传播疾病学术委员会常务委员、《中国医学文摘 · 皮肤科学》杂志特邀编委、中华医学会陕西省渭南市皮肤性病学专业委员会主任委员暨名誉主任委员、渭南市老科学技术工作者协会医疗分会副会长兼秘书长，系渭南市有突出贡献专业技术拔尖人才、享受政府特殊津贴专家。业余文学、书法、集邮、摄影、灯谜、楹联、乒乓球爱好者，历任渭南市首届书法家协会常务理事、渭南市首届乒乓球协会副主席，为渭南市体育公益大使。

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