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兜肾囊铁档功，这是古代一个秘不传人的健肾强身术。它对防治生殖、泌尿系统等各种老年性疾病如尿频、尿急，甚至某些疑难病症都有明显的效果。 兜肾囊铁档功的练习方法是：第一步，两手搓热，一手兜肾囊，另一小指侧放在小腹毛际近处，两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等100次左右，然后换手同样动作100次左右，或两手交替进行也可。第二步，两手搓热后，来回适当用力擦揉睾丸、阴茎等100余次，然后揉小腹几十下。最后，取侧卧位，以一掌置尾闾处（尾骨端与肛门之间），顺上下方向，揉搓若干下，常搓尾闾处擅治肛肠疾病。 提醒大家，练习兜肾囊铁档功，宜早晚在床上被窝内进行，练习前要注意阴部卫生，两手要保持清洁，以免引起炎症。练习的时候要循序渐进，以练后不感到疼痛和不适为度。中年和年老体弱者，有阳痿、早泄的患者适合练此功，年轻人不要练习。练习时，用意念控制，要节制性生活。每次控制在10～15分钟。 （徐 燕） (原标题：尿频尿急练练兜肾功) |
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