拍一拍这里，能防肺炎！再也不怕痰多、咳嗽不停

【来源：爱青岛】

咳咳咳，一到冬天，身边咳嗽的人就变多了。

很多人咳嗽几周未见好转，直到咳得越来越严重，嗓子起泡、喘不上气，去医院一检查才发现，竟然已经得了肺炎！

要知道，虽然咳嗽并不是肺炎的诱因，但久咳不愈可能就是在提醒我们肺出问题了。你知道具体怎么判断吗？

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两个症状教您识别是否感染肺炎

①看呼吸频率：患有呼吸系统疾病，氧合会受影响，人体本能地就会提高呼吸频率来对抗缺氧。在三个月内，呼吸频率大于60次/分，就属于肺炎预警了。

②呼吸困难：呼吸时出现鼻翼的扇动，或者吸气或者呼气时，锁骨出现凹陷，有可能是肺炎。

除了警惕肺炎的“信号”，我们还能做些什么来缓解咳嗽、预防肺炎呢？

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正确拍痰方法

在外治方法中，拍痰特别重要，是预防肺炎发生的重要手段之一。但要注意，我们身体有两个地方要避免拍打。

①保持上身直立状态，要避开脊柱，两侧分着拍。

②手要叩起来一点，在肩胛骨下方一掌距离开始拍，从下往上拍，可以从外往里拍。但是要注意肋骨下沿没有骨头保护的地方不要拍。

③每次拍5分钟左右，建议在晨起床、晚上睡前、饭后一小时拍。

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缓解咽痛、咳痰的穴位

针对冬季呼吸道咽痛、咳痰等不适症状，有一组经典按摩穴位。

①天突穴：位于胸骨上窝；

②膻中穴：位于两乳头连线中点。

可以揉按这两个穴位，或者往上推来帮助排痰。

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润肺食疗方

人人会做的冬季润肺梨汤，为何自己用效果就不好？手把手教您避开误区，对症制作三款简单美味又有效的润肺食疗方。

①雪梨芦根清肺汤

在咳嗽痰黄痰多时，其实并不适合用川贝蒸梨。

川贝偏润，更适合老年人来养肺、润肺；在肺炎发热、咳嗽痰多、痰黄时，更适合用雪梨芦根清肺汤。

食材：

一个梨，芦根9~10克，煮沸10~15分钟。

②烤橘子

把橘子烤一下，就有类似陈皮理气化痰的功效。

把橘子皮烤至焦黑，吃果肉，橘络也有理气化痰的功效。橘子偏温，更适合寒性的咳嗽，发热、黄痰不建议吃。

③盐蒸橙子

橙子的果肉偏寒，盐蒸橙子清热效果更好，适合咳的时间长、黄痰比较明显的时候适合吃。

今日小结

在外治方法中，拍痰是预防肺炎发生的重要手段之一；按揉天突穴、膻中穴，也可以帮助排痰；雪梨芦根清肺汤适合肺炎发热、咳嗽痰多、痰黄时食用；烤橘子更适合寒性的咳嗽；盐蒸橙子清热效果更好。