冬至后，起床不要早于这个时间

木子以前讲过，夏日晨光破晓，5点起床，于中医子午流注及十二时辰之制，恰对应卯时，为阳气觉醒之初。冬至，此岁终年初之交，自然之阳气微露其端，犹如暗夜中之微光乍现，预示着生机即将破冰而出。尽管外界依旧寒风凛冽，万物似乎沉睡于冰雪之下，但地底深处，阳气正悄然蓄积，蓄力以待，静候春回大地的呼唤。冬至后我们应该几点起床，今天，木子就来简单讲讲。

严冬之际，万象潜藏，阳气内蓄之时，为保阳气初生及积聚无碍，人应顺应天地自然之序，以御酷寒之气袭扰。此时，纵寒气侵骨，然阳气已隐蓄于地中，默默聚积，候春之来临。

曦光初露，辰时起身

遵循中医“人相谐于天地”的思维哲理，人身与天地相参，气息相应。此刻，离榻而起，才能顺乎自然阳气上扬之势，助体内阳能顺畅萌生，由此而整日充盈朝气，旺盛生机。

冬至辰时（约七点后），恰逢阳气渐盈之际、曦日始升，中医认为，辰时恰为肝经血气旺盛之际。要在于调和气机通顺，以促血气流转。于此时起身活动，有益于肝气疏达条畅，使血气流转无阻无碍，致人神志充沛。

若此刻晨起过早，诸如寅时或卯时之始（五更天或六点钟），朝霞未现，阳气未盈，人身易受寒流侵袭，致使阳能受损，引发畏寒、伤风等诸般不适。反之，若贪睡至巳时或更晚（九点或更晚），虽然阳气已盛，然错失良好的阳光滋养时段，人体可能会感到精神萎靡、昏昏欲睡，甚至累及整日的精神状态与工作效率。

稳固根本，期盼春暖花开

肾为先天之基，藏精主骨，对生长发育和繁衍具有举足轻重的效用。冬至之际，肾精的涵养尤为关键。经由妥善规划作息与饮食，例如早睡迟起以涵养阳气，避寒保温以护卫身躯，适度调摄以培元等方针，足以固根培元，增强人身抵抗力，御寒冷之侵。

辰时醒来起身，顺应阳气上扬的自然法则，对肾气的滋养与调和大有裨益。此时醒来后，适度行晨练或活动于此时，能激发阳气升扬，催动血气的循行不歇。

冬至属岁月变迁中昼夜交替之时，不仅是自然界变换的关键节点，更是人身阳气微兴、阴气缓敛的紧要转变之际。