药食同源 一味食谱 冬至饮食指南:滋阴补阳、增强体质 中医讲“冬至一阳生”“气始于冬至”,意思就是冬至是天地阳气萌生的开头,阳气渐升,阴气开始衰退了,现在开始一个新的循环。 天人相应,我们更要保护好身体阳气。在这个阴阳转换的时刻养生,对于积蓄来年的能量是非常重要的。今天我们给大家推荐一些适合冬至的调理食谱,供参考。 一.羊肉萝卜汤 原料:羊肉500克,白萝卜1根,生姜3片,盐适量。 做法:将羊肉洗净切块,白萝卜去皮切块。将羊肉、白萝卜和生姜一起放入锅中,加水煮沸后撇去浮沫,转小火炖煮1.5小时至羊肉熟烂,加盐调味即可。 功效:羊肉具有温补脾胃、益气养血的功效,白萝卜则能消食化痰、润肺止咳。两者搭配,既能温补身体,又能防止上火。 二.青椒炒虾仁 原料:虾仁100克,青椒100克,红椒50克,葱、姜、蒜、植物油、料酒、胡椒粉和精盐适量。 做法:虾仁中间开背,挑出虾线,虾仁中放入料酒、盐、胡椒粉腌几分钟;青椒和红椒分别切成菱形块。锅中放入油,油烧热后放入葱、姜、蒜炝锅,再放入虾仁、料酒、胡椒粉、盐,大火翻炒,放入青椒和红椒翻炒均匀即可。 功效:虾仁营养丰富,肉质松软、细腻、鲜美,富含蛋白质,脂肪含量少,尤其适合于高血压、血脂偏高的人群。虾仁富含虾青素,具有极强的抗氧化力,可抗衰老、增强人体免疫力。冬季气候干燥,人体易缺乏维生素,青椒和红椒含丰富的维生素和矿物质,可缓解冬季干燥引起的口唇干、口角炎等问题。本品虽是家常菜肴,冬季食用,更是恰到好处。 三.黑豆红枣粥 原料:黑豆50克,红枣10颗,大米100克,冰糖适量。 做法:将黑豆提前泡发,红枣去核。将黑豆、红枣和大米一起放入锅中,加水煮沸后转小火熬煮至粥稠米烂,加入冰糖调味即可。 功效:黑豆具有补肾益精、乌发明目的功效,红枣则能补中益气、养血安神。这款粥品适合冬至时节食用,有助于滋阴补阳,增强体质。
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