老板来碗独参汤
2024年12月23日 12:00
俗话说:笑一笑十年少,愁了愁白了头。这句话告诉我们,好情绪对于身心健康真的十分重要且必要。生活中我们难免会遇到各种困难,从而产生烦恼、忧伤、痛苦、焦虑等等各种情绪,心理学中通常把焦虑、愤怒、紧张、悲伤、痛苦等情绪称为负面情绪。毫不夸张,一个人一天之内可能会产生好多种情绪,也会产生好多负面情绪。 Q 那么不好的情绪会给我们带来什么呢? 01 肝气郁结 肝脏是人体非常重要的器官,能排毒也能藏血,中医有百病从肝治的说法,当心情处于长时间低落与愤怒时,就会导致肝气郁结,从而影响脾胃的消化功能,引起胃痛、胃胀等等,胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,在所有的身心疾病中,肠胃疾病排第一。 当在面对令我们产生不快的事情时,心里默念几遍怒伤肝,深呼吸,然后换一种状态,比如可以试试冥想,假装自己处于一种自己喜欢的氛围里,从而避免自己被愤怒的情绪控制。 02 影响心肺 茶饭不思、借酒消愁都是悲伤的表现,当我们悲伤时,交感神经系统会分泌出大量的压力激素,会使得动脉收缩,从而对心脏产生危害,严重一点会致使心脏病发作。不仅如此,中医认为悲伤往往也会造成肺气损伤。 03 内分泌系统紊乱 在不良情绪和巨大压力下,身体内的激素分泌会发生变化,长期以往,神经递质水平会发生变化,从而引发焦虑症和抑郁症等等。 04 影响免疫系统 当我们悲伤过度或长期压力过大,会导致免疫力和抵抗力的下降,容易引发感冒咽痛上火等多种令人不适的疾病。 05 睡眠 随着人们压力的增加,很多人都会出现不同程度的睡眠障碍。比如说由于担心白天的其他事情,或者有的事情一直在心中挥之不去从而产生焦虑,进一步影响睡眠。而且睡眠差,也会导致情绪恶化,愉悦、祥和的情绪有助于提高我们的睡眠质量,保护睡眠健康。 06 影响生理周期 对于女性来说,经常生气或者焦虑会在一定程度上影响体内激素水平,从而会导致月经延后或者月经紊乱等症状。 Q 既然负面情绪有这么多危害,那么我们可以做点什么来缓解它们呢? A 第一, 运动。适当进行散步、慢跑、打羽毛球、游泳等运动,有助于释放压力,促进内啡肽等愉悦激素的分泌。 第二, 倾诉。及时与亲友沟通,分享自己的感受,获得情感支持和理解。也是一种不错的缓解不良情绪的方法。 第三, 培养兴趣爱好。转移注意力,投入到自己感兴趣的事物中,有助于缓解不良情绪。 第四, 健康饮食。在饮食方面,可以食用一些健康的食物,比如吃一点水果,一些干果,当身体有充足的能量来维持活动时,可以帮助保持好心情。 第五, 心理咨询。若上述方法效果不佳,可咨询心理咨询师,进行心理治疗,获得专业的支持和帮助。 我们要采用恰当的方法宣泄不好的情绪,保持健康的活力。 好心情相当于人体的充电器,可以为我们提供更多的能量,心情好了,身体也就好啦。 |
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来自: 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》