【原】六杯陈皮水，排湿排毒、排废排脂、排热排积，轻松瘦下10斤！

大家好，我是蓝豆豆营养师。现代生活节奏快，饮食不规律，很多姐妹们常常为腰围、肚腩发愁。今天，我要和大家分享一种既传统又高效的健康瘦身法——陈皮水。陈皮不仅味道独特，更是中医里的养生佳品，富含维生素C和多种微量元素，具有调理脾胃、促进消化、排湿排毒等多重功效。接下来，我将介绍六款简单易做的陈皮水配方，帮助你轻松减脂，焕发健康光彩。

1. 陈皮山楂水：双重功效，助消化减脂

适用人群：消化不良、脂肪堆积明显的朋友。

功效：促进食欲，帮助消化，燃烧脂肪。

配方与做法：

• 材料：陈皮10克，山楂片15克。
• 步骤：
1. 将陈皮和山楂片用清水冲洗干净。
2. 放入锅中，加入600毫升清水。
3. 煮沸后转小火煮15分钟。
4. 关火后稍微冷却，饮用即可。

这款搭配结合了陈皮的理气功效和山楂的消食作用，能够有效缓解胃胀，促进脂肪代谢，是减脂过程中不可多得的好帮手。

2. 陈皮红枣水：补气养血，提升气色

适用人群：经常熬夜、气色暗淡的女性。

功效：补气养血，改善气色，增强体力。

配方与做法：

• 材料：陈皮10克，去核红枣5颗。
• 步骤：
1. 将陈皮和红枣清洗干净。
2. 放入锅中，加入600毫升清水。
3. 煮沸后转小火煮15分钟。
4. 饮用即可。

红枣与陈皮的结合，不仅味道甜美，还能有效补充体内气血，特别适合需要调理气色和增强体力的女性朋友。

3. 陈皮玫瑰花茶：养颜排毒，舒缓情绪

适用人群：脾胃虚弱、情绪紧张的人群。

功效：促进消化，排毒养颜，缓解压力。

配方与做法：

• 材料：陈皮10克，玫瑰花5克。
• 步骤：
1. 将陈皮和玫瑰花用清水冲洗干净。
2. 放入杯中，加入600毫升开水。
3. 盖上盖子焖泡10分钟。
4. 饮用即可。

玫瑰花的香气不仅能够提升饮品的口感，还具有舒缓情绪的作用，配合陈皮的理气功能，帮助身体排毒，达到养颜的效果。

4. 陈皮茯苓茶：健脾利湿，排除体内多余水分

适用人群：体内湿气重、容易水肿的人。

功效：健脾利湿，促进代谢，减少水肿。

配方与做法：

• 材料：陈皮10克，茯苓5克。
• 步骤：
1. 将陈皮和茯苓清洗干净。
2. 放入锅中，加入600毫升清水。
3. 煮沸后转小火煮10分钟。
4. 饮用即可。

茯苓具有良好的利水消肿功效，与陈皮搭配，能够有效帮助身体排出多余水分，改善水肿现象，让你看起来更加轻盈。

5. 陈皮淮山水：增强体力，提升新陈代谢

适用人群：体力不足、代谢缓慢的人。

功效：补脾养胃，增强体力，促进新陈代谢。

配方与做法：

• 材料：陈皮10克，淮山10克。
• 步骤：
1. 将陈皮和淮山切片，用清水冲洗干净。
2. 放入锅中，加入600毫升清水。
3. 煮沸后转小火煮20分钟。
4. 饮用即可。

淮山富含多种维生素和矿物质，能够补脾养胃，提升体力，与陈皮搭配，进一步促进新陈代谢，帮助身体更高效地燃烧脂肪。

6. 陈皮荷叶茶：天然减脂利器，助你轻松瘦身

适用人群：体脂较高、需要减脂的人群。

功效：促进脂肪代谢，助力减脂，利水消肿。

配方与做法：

• 材料：陈皮10克，荷叶5克。
• 步骤：
1. 将陈皮和荷叶洗净。
2. 放入锅中，加入600毫升清水。
3. 煮沸后转小火煮10分钟，关火焖5分钟。
4. 过滤后饮用。

荷叶在中医中被视为良好的减脂草药，能够有效促进脂肪代谢，与陈皮搭配，不仅味道清香，还能帮助你在减脂过程中更加轻松自如。

专业建议：如何最大化陈皮水的瘦身效果

1. 坚持饮用：每天饮用1-2杯，坚持数周才能见到明显效果。
2. 合理饮食：结合低脂低糖的饮食习惯，避免高热量食物，才能更好地发挥陈皮水的减脂功效。
3. 适度运动：配合有氧运动，如快走、跑步、瑜伽等，促进血液循环和脂肪燃烧。
4. 注意体质：不同配方适合不同体质，选择时要根据自身情况，避免过量饮用导致不适。

陈皮水作为一种天然的养生饮品，不仅口感丰富，还具备多种健康功效。通过合理的配方和科学的饮用方法，陈皮水能够有效辅助减脂，改善体质，提升整体健康水平。希望大家根据自己的需求，选择适合的陈皮水配方，享受健康瘦身的美好过程！