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第一条：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。

第二条：强胃，就多揉腹，顺时针、逆时针各揉 100 下。

第三条：强肾，就多踮脚，每天踮脚 50 次。

第四条：强肺，就多深呼吸，每天清晨做 10 次。

第五条：强心，就多拍肘窝，每次拍 50 下。

第六条：强脾，就多叩齿，每天叩齿 50 次。

第七条：养脑，就多梳头，从前向后梳 100 下。

第八条：养血管，就多喝水，每天至少 1500 毫升。

第九条：养眼睛，就多转眼球，顺时针、逆时针各 20 圈。

第十条：养关节，就多晒太阳，每天晒 20 分钟。