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竹影摇红 竹影摇红为隐踪门内功中用于训练手法、劲力、鞭梢与弹、抖劲的一种功法。其功法动作简单易学，难练、难精。但其内容丰富，要求极其严格，对于初入门弟子，不宜习练此功法，谨记。 1、无极式站立：调身调息，鼻呼鼻吸，出入绵绵；吸气时，气行夹背，此时双手抬至中脘穴处，双手手心朝上，指尖相对，虎口圆，掌心陷入，在脐上呈一横圆，左右肩、肘、手呈一大圆。 提裆、收谷道，裆要圆，头顶旋，百会和会阴呈一垂直线。 此时双手小圆破，双手往内旋转，当掌心旋转至下时，身体随手掌旋转呈45度角，向左前身体重心转移到右脚上，双手呈下按状。 此时，头正、顶旋、颈直、含胸拔背、沉肩垂肘，舒腕、挺指、掌心向下，手指朝前，开腋、保持百会和会阴呈一条垂直线。 2、左手抬起，手掌旋转，掌心向内，呈照镜状，双眼看左手食指，食指直对鼻尖，右手掌扶按在下丹田上。左手掌继续向外转，转至掌心朝前，食指对鼻尖，目视食指。 食指由有上挑劲，虎口圆，气沉丹田，全身放松，呈入静状态，身体重心居中。 3、此时全身上下无一处有凸处，无一处有凹处，双目神光外泄，左手向前抖，右手同时向后按拉丹田，双肩向相反方向，腰同时跟进旋转，膝、脚同时向右拧旋。2—3要求行功81次，左手和右手相同。 4、按以上要求，左手掌外旋至立起，掌心向右，手指向前，用同样方法左掌向外掤（bing）出，行功81次。 5、按以上要求左手掌向右用劲，意在掌根，行功81次。 6、按以上要求，左手掌心向下，手指朝前，意在掌心、手指尖，行功81次。 7、按以上要求，掌心朝下，手指朝前，手掌向下用劲，意在掌心，气行下沉，身体随之下沉，沉肩、垂肘、舒腕、挺指。 8、右手和左手练法要求相同。 要求：练功时要心静、安静，精神饱满，气力充足。一动则周身无处不动。 功效：对手臂麻木、无力、肩周炎、肱骨周围炎症有较好的疗效。 |
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