胸闷伴随腹胀、返流，别再折腾胃了，几个穴位一碗汤，轻松排气

胸闷与胃胀的感受很多人都有，就像有一股气在胸腹之间徘徊，却找不到释放的出口。许多人首先会认为是胃部出了问题，还有些人下午能把上午吃的东西“返出来”，急忙寻找胃药来求解脱。然而，很多时候，然其成效或未如人意。实则，此胸闷胃胀之由，或许非胃之过，而是肝在悄悄作祟。今天，木子来简单讲讲如何依靠按揉特定的穴位，来消解肝郁，平衡胃气之韵，使那股烦扰你的气息悠然释放。

肝气影响胃

中医五行中，肝属木，胃属土，木能助土也能抑土，维持着一种精细的平衡。若肝气郁结，流布受阻，便会“木旺凌土”，打破此平衡，致使胃腑之气失和，机能陷入紊乱。恰如古人所言：“肝气若郁，胸胁必胀，胃脘必满。”是以，对此类病症的疗愈，核心在于疏肝调气，而非徒治胃疾之表。

肝病与脾胃，素有切之关联，故施治之际须整体审思。古人云：“见肝之病，知肝传脾”。对于肝气影响胃导致的胸闷胃胀，我们更应遵循，经由调顺肝气，以复归胃脾的和谐。

按揉穴位以排气

一，通经络之气脉，固脾胃之根本，揉按足三里，为后续按揉构建稳固根基。每次按揉3分钟，让脾胃之气重振生机盎然。

二，接着，我们转注腹之上部的中脘穴。作为胃的募穴，它拥有调和胃腑之气、健脾化湿自有之能。揉按此穴，能径直作用于胃之所在，纾解胃脘胀满、胃痛等诸般不适。每次按揉5分钟，使胃气重归顺畅之境。

三，然后，我们移至前臂掌面的内关穴。既能神安守志，又可和胃调气。揉按此穴，非但能舒缓胸闷、心悸等心系相关之症，还能进一步调和胃气。每次按揉3分钟，使心胃相通，气血和调。

四，随后，转至我们的足背侧太冲穴。作为肝经的重要穴位，其镇肝潜阳、缓肝消结之功尤显。揉按此穴，得以直向肝气施力，解其淤滞所致胸臆之闷、胁部不适、胃脘胀满诸症。每次按揉5分钟，使肝气悠然流布。

五，虽合谷非肝胃经之属，然揉按此穴却能调谐周身气血，于纾解胃脘胀满、胸闷之症，亦有殊效。每次按揉5分钟，为整个按揉过程画上圆满的句号。

于揉按穴位之际，你或许能欣然察觉，那股烦扰心之气已渐次消散。当然，排气的通道有两个，此处便不详述。

再讲一个经典的食疗方~山楂萝卜汤

取白萝卜250克，切片用之，山楂10克同煮20分钟加盐即可。

具消积导滞、气行宽胸之效，宜疗肝胃失和所致之胸膈满闷、腹中胀痛、嗳气纳呆、脘腹膨胀功效甚佳。

要想告别胸闷胃胀的困扰，除了按揉穴位外，还需要注重全身之养。保持心情愉悦，防止过度忧烦与沮丧；餐饮当选择轻爽宜吸纳，远避油脂重口味；起居有序，保证足够的安眠与恒定的生理节律；适量运动，助推血气流转与代谢更新。关键的是，需学得调控情绪，勿轻易怒，因为情绪失控实伤己身，到时候受殃者唯有自己。