【原】肚子大、腰粗，瘦不下来？一个经典中药方，帮你找回小蛮腰！

很多人都面临这样的困扰：四肢不胖，却偏偏肚子鼓得像怀孕了四五个月，腰也显得粗，穿衣服总是不服帖。这种情况不仅仅是脂肪堆积的问题，而是“脾虚”在作祟。

在中医理论中，脾位于中焦，是负责运化水湿的重要器官。如果脾虚，它就像一台出故障的水泵，无法把水液合理输布全身，导致水湿滞留在腹部，形成顽固的大肚腩。正如《黄帝内经》所说：“脾主运化，脾虚则湿聚”，由此看来，健脾化湿才是解决问题的根本。

药方及做法

针对这种情况，我推荐一个经典方子，包括以下药材：

• 黄芪15克：益气固表，帮助脾胃恢复功能，同时还能利水消肿；

• 仙灵脾10克：温补脾阳，祛风除湿，对脾虚有寒的人群特别有效；

• 山楂12克：行气散瘀、消积化浊，对减脂和改善胃肠积滞尤为关键；

• 白术15克：健脾益气，燥湿利水，帮助身体恢复运化能力；

• 泽泻10克：利水渗湿，排出多余水分，减轻腹部堆积的湿气。

制作方法

1. 将上述药材用清水冲洗干净，浸泡10-15分钟；

2. 置于砂锅内，加入适量水（约800毫升），先大火煮沸，转小火煎煮30分钟；

3. 滤渣取汁，将药汤分成两份，早晚饭后1小时各服用一次。

真实案例与分析

李女士是一位140斤左右的女性，因为久坐导致腹部脂肪堆积，小腹凸起明显，平时感到乏力、懒动，早上四肢酸软，下午还会出现腿脚浮肿。针对她的体质，我用上述方子为她调理一个月，并指导她合理饮食和适度运动，结果她的体重下降了8斤，小腹明显变平，腰线也重新显现。

又坚持一个月调整用药后，体重再减12斤，整个人的精神状态明显改善，不再感觉疲乏和浮肿。正如中医经典《本草纲目》所言，“脾旺四季安，脾衰百病生”，健脾祛湿是治疗肥胖和腹部脂肪堆积的关键。

方子解析

• 黄芪和白术作为健脾的主力军，帮助修复脾胃功能，恢复水湿运化的正常状态；

• 泽泻和仙灵脾合力除湿祛寒，疏通全身的“水路”；

• 山楂则有效改善脂肪代谢问题，避免腹部脂肪堆积。

通过温阳健脾、利湿化浊，身体的代谢逐渐恢复正常，脂肪和多余水分一并排出。这个方子的妙处就在于从根源上解决肥胖问题，而非单纯压制食欲或强行减脂。正所谓“治其本，方可固其末”。

❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。