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1.咖啡：从中医的角度来看，咖啡豆取自咖啡树的果实，色红赤属火，入心，气味焦苦，并入大肠经。性味辛甘苦涩，炒燥焦。甘醇味有补养及缓和作用。可有效降低与肝损相关的肝酶指标，同时它可以保护肝脏避免脂肪积聚与氧化损伤，但咖啡也不建议过量猛喝
2.绿茶：绿茶，作为一款传统的饮品，蕴含着珍贵的茶多酚，这些茶多酚拥有非凡的抗氧化特质，能够巧妙中和自由基。不仅如此，绿茶中的儿茶素更是脂肪肝的盟友，有助于降低胆固醇喝脂肪在肝脏的积累，为肝脏带来益处
3.菊花：菊花能够平肝明目，因为从中医食疗的角度上来讲菊花性味甘，苦，微寒，入肝净，对于肝火旺盛所导致的视物模糊，眼睛红肿，如果适当每天喝菊花茶有很好的平肝明目的好处
4.牛油果：牛油果含有的肝脏保护剂，可以减少肝脏损伤。吃牛油果的人也更有可能有较低的体重指数（BMLS）和腰围。还有更高水平的高密度脂蛋白（HDL，“好”胆固醇）。其中一些影响与牛油果的高纤维，健康油和含水量有关
5.核桃：在所有类型的坚果中，核桃对减少脂肪肝和整体体重最有益，这要归功于它们更高的抗氧化和脂肪酸含量。核桃含有高水平的L-精氨酸，氨基酸，谷胱甘肽和脂肪酸以及多酚抗氧化剂 6.养生茶饮 养生茶饮作为内调是非常综合全面的，会为肝脏健康提供一些潜移默化的帮助，特别是综合性的养生茶饮。给大家分享一款茶方 ----悦心草堂菊葛泽颜茶 材料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花 作用：疏肝解郁；清肝火、排肝毒；养护肝肾 冲饮非常简单，取一个茶包放入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道
7.西兰花：西兰花当中富含丰富的营养成分，尤其是维生素C和叶酸，这是两种能缓解肝脏的神奇成分，可以有效保护肝脏健康
8.红薯：红薯是一种抗氧化能力极强的食物，富含花青素、维生素C和维生素E，这些成分有助于中和自由基，减轻肝脏的氧化损伤，维护肝脏健康
9.蓝莓：蓝莓是一种抗氧化作用很好的小果实，富含花青素和维生素C，并且蓝莓的抗氧化能力可以帮助减缓肝脏细胞的氧化损伤，有效预防脂肪肝的发生
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