传统武术：移身功和排体功，让你身轻如燕，力猛如虎

 

在文趟子拳里还有移身功法、排体功法等辅助性功法。这些功法的训练可以使拳法运行轻巧灵活，显示出蛇行、燕飞的特点，又能使每一动作气势雄壮如同虎窜龙腾。在技击中也可闪展腾部随心所欲。

下面介绍移身功和排体功。

移身功法可分为三种，一是燕行功，二是蛇行功，三是旋转功。

燕行功：燕行功训练可先在地上画一正三角形，边长均为一步运，作为行动的规范，然后，站在某一边的外面约半步远处，平心静气使周身气力统一(开张法）。

练时，右脚向右边的三角形顶点路下，弯腿下蹲，同时左脚提起，左膝上提,左踝部微贴右膝部，左脚面绷起，脚尖下指，身体下沉并微向左倾。两手同时上抬外展，左小臂向左平伸，手心朝前，右小臂上抬，右手心朝左，目前视。然后左脚向三角那前边的顶点落下，脚实点地不要踏实，右手经胸前下落并向左摆，右臂同时下落，右手从左臂内侧插入，手心朝后。

紧接着，左脚提起向三角形左顶点落下，右腿随即绷起上提，右踝微貼左膝部，同时两手上抬外展，右背平伸，右手心朝前，左小臂上抬，左手心朝右置于头部左前方。身体下沉并向左微倾。目前视。以后就接上法反复练习。

动作要有弹性，身体要逐渐下沉，腿也要逐渐下蹲，直至可以蹲式进行燕行功调练，跳动越快越好。

蛇行功：蛇行功主要取绕步法的运动形态进行移身训练。绕步法是曲折前进的步法，行进路线象“之”字。练习时，先成左虎坐步式，然后近左脚，再提右脚贴左小腿而过向右前方弧形前迈，右脚不落实再向右迈(距离可先短后长)，接着提左脚踏右小腿而过向左前方弧形前迈。

身法用闪身法。迈右脚右闪，迈左腿左闪。起脚快落脚轻，以脚尖点地行走为好。绕步之形如同蛇行故名蛇行功。练时若负重物更好，功成可如蛇行于草，快疾如飞

旋转功：旋转功是调练身体转动能力的功法，有两种，一种是前旋法，另一种是后旋法。前旎法以旋步法式训练为主，后旋法以后扫迈法(类似后扫腿，但腿上不用强力)前旋法可先取横步式，然后用旋步法向前旋身，动作要稳、快。

左旋与右旋交梓进行。后旋法也可取横步式，然后向后扫迈一腿，脚尖不离地，再接看扫迈另一腿，如此连续练习。内容来自武术丹道气功公众号。前旋法和后旋法也可以连接起来练习，速度可逐渐加快，功成后旋转如风，在技击中可绕敌旋转，功旋各种招式。

上述三种移身功可以结合训练，日久自能体会其妙处。排体功法 该功法主要训练身体的贴靠撞挤等能力，下而介绍栽桩功法。此法是贴靠I挤四种外排法的综合训练。

先选一挺直树干，直径尺余以上，先面对树干，以虎步功式结架，离树干约一步远。然后用旋步式法（旋转功法)向树干贴近，前脚向树干后侧下落，后脚外闪，用肩部靠住树干，用膝部撞挤树干，同时一手在树后侧，另一半在树干近胸处，两手合手向树干推压，全身用劲，发力要短促。

再向树干另一侧旋步近身，以同样方法作用于树干。开始勿使力太大，待掌握发劲的规律后，再逐渐发力。从树干的震动情况可以判断功力的程度。

操体功法的调练不仅用以增强身体的冲击能力，而且可以使周身的气力协调，掌握使用全身合力的方法。

除上述介绍的一些练功方法外，练习者可以根据自己的爱好和身体素质，在不违背生理机能的条件下，选择一些招式进行专门的训炼，用三种裤本练功法循序渐进来锻炼，只要有恒心，总会有所成。所谓“功到自然成”正是此理。

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