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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，明天就是小寒了，都说小寒节气特别的冷，有啥需要特别注意的吗、 明天就是小寒了，我们将迎来一年中最冷的一段时间。 为了迎接它，我已经早早买好了防寒装备，把自己从头到脚全副武装起来，裹得只剩眼睛~ 你别嫌我夸张，我们这儿还是蛮冷的，在经历完冬至15天后，就耗完了最后一点热量。 到现在，地面基本没多少阳气了，就算白天有太阳照，地面的光热也是“入不敷出”。 “小寒小寒，冻成冰团。” “小寒小寒，数九寒天。”，我们得做好准备迎接寒冷的挑战。 1.特别要：驱寒 小寒来了，这意味着寒气已经达到了顶峰。 寒为阴邪，最能损耗阳气，所以御寒护阳变得尤为重要。 但寒气也有内外之分，想御寒护阳，还得弄清楚是内寒还是外寒。 通常，让你感冒的寒邪属于外寒，它总喜欢和风、湿二邪结伴而行，一起侵扰我们的身体。 进入小寒后，气温还会出现浮动，这时候，外寒就更容易趁虚而入。️ 如果不及时祛寒护阳，就容易生病，导致体质变弱，身体抵抗力下降。 内寒则是凝聚在身体里的虚寒。 像那些本就阳虚、体寒的朋友，小寒期间会更加难过，因为你们的阳气本来就弱，极易生内寒。 而喜欢吃生冷食物、经常久坐的朋友，也要注意啦，因为你们的生活习惯很容易给自己招来内寒。 ■.驱寒第一招：当归生姜羊肉汤 “当归生姜羊肉汤”可是冬季里的网红汤品。 当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温阳，三者搭配，排寒补阳，简直是完美。 但别急，这碗汤也不是人人都能喝。 舌质偏红的朋友就别喝了，体内可能有热；阴虚火旺的朋友也得悠着点，喝了容易火上浇油。 上火、感冒的时候，更是不能喝羊肉汤，孕妇尤其要当心，别给自己惹麻烦。
■.驱寒第二招：后背刮痧 小寒期间，排寒为什么要从膀胱经开始呢？ 还记得之前说过的“太阳寒水”吗？ 小寒时节，主气为太阳寒水，寒气当道。 太阳经为膀胱经，而膀胱与肾五行属水，因此，膀胱经在这个时候很容易感受寒邪。 所以，排寒，当然要从膀胱经开始。 而排膀胱经之寒，最好、最简单的方法就是刮痧。 借助纯铜刮痧板，透过重复的刮磨，我们能引导身体里的阳气进入刮拭的部位，从而将寒气逼出体外。 刮痧前，把蓝色艾草精油涂抹在后背，艾草是「纯阳之物」，涂抹后可以加速祛湿驱寒，增强刮痧效果。
2.特别要：防燥 小寒期间，除了寒气，我们还得提防燥气的侵袭。 冬季天气干燥，万物凋零，容易让肝火旺盛，肝气在体内堆积，从而引起肝气郁结。 「肝主情志，主疏泄」，如果情绪不佳，肝气不畅，就会形成郁火。 郁火要是勇往直前，咳嗽、哮喘就容易发生，而且现在患上更难治好。 郁火直冲大脑，堵住血管，还容易引发脑溢血等心脑血管问题。 所以，小寒期间，我们要多多调节情绪，别和家人朋友吵架，有啥事，先冷静，再好好沟通。 不然，把身边人或自己气出病来可咋办？ 防止燥气的最好方式，则是补阴。 早睡，可避免熬夜伤阴；睡好觉，可补回阳气。 ■.防燥第一招：芝麻炖梨 原料主要是梨和黑芝麻，肺为金，肾为水，金生水，所以补肺阴要兼顾肾。 具体做法如下： 01.梨（各种梨都可以）洗净，切开，挖出梨核，可挖大一点，就像给梨做个小手术 02.用黑芝麻填满，这一步就像是给梨“补钙”，让它更有营养 03.盖上“梨盖儿”，用4个牙签固定就好。
■.防燥第二招：涌泉穴 涌泉穴，顾名思义，“涌”就是往外涌，“泉”就是泉水。 这个穴位就像是我们身体里的一个“小喷泉”，肾经的经水就从这里往外涌出体表。 它是足少阴肾经经脉的第一穴，也是肾经的井穴。肾阴是全身阴之根本，晚上贴个自发热艾灸贴在脚心，可以自发热艾灸4-6小时，最有助于养阴、散虚热。 大家也别忘记【分享】到朋友圈，让更多朋友祛寒、防燥，温暖过年哟~
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