你好,我是微柔。 97年农村女孩子,裸辞写作中。我喜欢自由,所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县,婚期2025年2月13号,农历正月十六。 今天微柔要和大家分享的是一些养生小建议,坚持下去气血就会变好。 1.要有一个良好的心态,每天都要开开心心的保持好心情。如果长时间的心情压抑,会使肝气郁结。很多时候得大病就是因为心情不好的原因。 2.每天晚上都要坚持用温水泡脚,而且会在泡脚水中加入适当的花椒生姜或者是现成的泡脚包。泡完脚之后会对足底进行按摩,足底有很多的穴位。按摩可以促进血液循环让自己的气血变得更加充足。 3.早睡早起,晚上千万不可以熬夜,熬夜等于熬命,会损伤自己的经血。太晚睡觉会加重身体各个器官的负担,器官都再加班了,长期以往你的身体就会变得非常差劲。最好的睡眠时间是晚上十点睡觉,早上七点就起床。 4.不要太过于八卦,不要太过于关注别人的生活,不要和别人攀比。这样只会消耗你的精力还有许多的注意力。任何时候都要把关注点放在自己的身上,好好爱自己把自己的日子过好才是最重要的事情。 5.运动不要幅度太大,除非你是专业的运动员或者健身人士。尤其是在寒冷的冬天,一定要选择幅度小舒缓的,比如说八段锦,瑜伽,散步等等的。秋收冬藏,冬天要适当藏一些。 6.少看一些负面情绪的内容,人生本应该是美好多姿的,不要被那些负面内容影响力自己的思维。比如说离婚,坐月子被冷落,人生很苦之类的视频,刷着刷着你就会不自觉地落泪。人生确实很苦,但是我们一定要开心快乐。 7.休息时间不要只知道躺在家里看电视剧,只有有时间就多出去走走,去动物园植物园看看,去游乐园玩一会。去云南大理,去洱海,去威海,大自然会滋养你治愈你的。 8.晴天的时候要多去晒晒太阳,穿上防晒衣去晒太阳也是可以的。太阳能滋养万物,也能滋养我们。晒会太阳全身就会感觉热乎乎的,而且还会补充身体所需的钙质。人不要长期待在没有阳光特别潮湿的地方,会让人情绪低落,还会得风湿病。 9.一天一苹果医生远离我,但是要记得最好不要生吃,可以选择蒸着吃或者煮水喝。可以适当在苹果水中加入一些枸杞和桂圆,坚持一段时间气血嘎嘎好。 10.养气血最重要的养好自己的脾胃,每天吃一些小米粥,南瓜,燕麦片,烤馍片之类的。脾胃变好了,气血也就变足了。 11.一日三餐要按时吃饭,一天中早餐是非常重要的,再忙也要记得吃早餐。中午要吃饱,晚上要少吃一些。咋们不是明星不需要做到像明星那样严格控制。晚上少吃一些就可以了,没必要选择不吃。 12.一日三餐都要保持七分饱,不要吃得太撑也不要吃得太快。吃撑吃得太快会伤害我们的脾胃,脾胃不好会影响气血运行。 13.适当降低自己的欲望。气血不足的人很容易好高骛远。能量低,却欲望高。当没有满足自己的欲望时就会非常焦虑烦躁,导致身体出现各种不适。把欲望降低一些,期待变少一些。 14.少纠结,多做事。想要一件事情就马上去做,不要想得太多,怕这怕那的。直接开干,逢山开路遇水搭桥。不要太过于纠结了,越是纠结越损伤气血。 15.冥想静坐。现在的生活节奏非常快,我们要让自己慢下来心静下来。平时我们的状态太过于紧绷了,冥想能让我们变得松弛一些,让心变得平静下来。 最后微柔送给大家一段话:“我们这一生,要自己上路,路过踌躇满志,路过困顿怀疑,路过傲慢无礼,路过世俗功利,路过爱与不爱,路过幡然醒悟,路过接受理解,路过自己的一生。”—赫尔曼·黑塞《悉达多》 |
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