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推擦耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳廓带倒向前推擦，反复 18 次左右，以两耳出现热感为好，通过摩擦耳部，可促进耳部血液循环，缓解耳鸣。 摩耳轮：用食指、拇指沿耳轮边缘上下来回摩擦 36 下，至耳廓发热。耳轮上有许多与耳部经络相连的穴位，按摩耳轮可以刺激这些穴位，调节耳部气血流通。 揉耳垂：以双手食指、拇指指腹，分别提揉耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢复原形，重复 10 次左右。耳垂部位较为敏感，按摩此处有助于疏通耳部经络。 点按鼓膜：双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内 “嘣嘣” 作响，每次 20 下左右，能起到活动鼓膜，改善耳部血液循环的作用。  按揉翳风穴：以双手食指指腹按揉翳风穴，该穴位位于耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处，持续 2 分钟 - 3 分钟。翳风穴是治疗耳鸣、耳聋等耳部疾病的常用穴位，按摩此穴可疏风清热，通利耳窍。 按摩听会穴：听会穴位于耳廓前方，张口用手指探查耳廓前方，凹陷处即是。可以用食指或大拇指轻柔的按揉听会穴，每次 5 分钟左右，1 天可连续多做几次，能够有效改善耳鸣症状。 按摩合谷穴：位在第一、二掌骨之间，稍靠近食指侧。用拇指指腹按压合谷穴，有酸麻胀感为宜，可起到通经活络，理气化痰的作用，对耳鸣有一定的缓解效果。 鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击 36 下左右。该方法能有效刺激耳部穴位，增强耳部血液循环和神经功能。 |
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