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糖尿病以其并发症多而臭名昭著，在所有的糖尿病并发症中，心血管并发症是糖尿病人的“头号杀手”，大部分糖尿病人最终死于心血管疾病。 然而，有些糖尿病人终身都没有心血管并发症，这些人都有下面的四个好习惯，大家快和他们“取经”吧。 一、饮食习惯好 “祸从口出，病从嘴入”，这话说得太对了。人要生存，就必须食五谷，也正因为如此，人就有患病的可能。 饮食习惯好的人，患病概率低，心血管也会比较健康。公认的好的饮食习惯如下： 1、低盐饮食 饮食中少盐是糖尿病饮食的基本要求。其实，不仅是糖尿病人，大家都应该做到低盐饮食，每日食盐量最好不要超过5克。  2、低脂饮食 糖尿病人饮食中的油脂来源应以植物油脂为主，少吃动物脂肪。因为动物脂肪含有的大部分是饱和脂肪酸，对健康不利。 3、优质蛋白饮食 肉、蛋、奶、豆制品是蛋白质的主要来源。其中，肉的种类较多，鱼虾肉是优质蛋白，应该作为首选肉类。蛋、奶、豆制品基本都是优质蛋白，糖友们也要经常吃。 4、不吃腌制食品 腌制食品都是高盐的，对身体健康很不利。食品在腌制过程中还会产生有害物质，增加人患癌的风险。因此，糖友们不吃腌制食品为妙。 二、运动习惯好 健康都是走出来的，不是躺出来的。运动不仅能降血糖、提高胰岛素敏感性，还有益于心脏健康。  有研究指出，运动对心脏的益处是独立于其降糖、降压、降脂作用之外的。生命还在于运动呢，所以说，糖尿病人们想要心脏长久健康，必须养成运动的好习惯。 三、无不良习惯 吸烟、喝酒、熬夜是三大不良习惯。我在临床工作10多年，也遇见过数位90岁以上的高寿老人，这些高寿老人中心脏健康者，大多没有这三个不良习惯，或者是早早的就戒除了烟、酒等。 吸烟、喝酒不仅会增加控制高血糖的难度，还会引发并加重糖尿病并发症特别是心血管并发症。所以，烟酒是糖尿病人必须尽早戒掉的。  熬夜则和心脏性猝死明显相关，大家都要养成早睡早起的好习惯。 四、心静如水 只要心静如水，哪里都是世外桃源。三国时期诸葛亮曾有一句名言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”糖尿病人努力奋斗可以，争强好胜也不是不行，但要始终保持一颗“静”的心，不要太急躁了，这样对心脏健康很不好的。 在人生态度上，我送给糖尿病友们一句话：一个让你感觉糟糕的人，永远不值得你花时间去琢磨。 希望糖友们都能保持好心态，不要被糟糕的人、糟糕的事所束缚，这样心脏才会健康噢。 |
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