觉，即你是自己的观察者

假设在你的面前，播放着一个电影，你看着看着就被吸到屏幕里，成为了其中的一个角色。而这个角色就是现在的你。

晚上，跟孩子在床上玩的时候，突然出现一个视角，就是“我”在看着这两个人，孩子跳来滚去的，妈妈在旁边乐呵着。

此刻，“我”在看着我，脑袋有点发紧，好像也不知道要写什么，时而托腮时而扶额，键盘敲的哒哒响的，就像手指头在键盘上跳舞，这个动作本身看起来很享受的样子。

出现的这个视角，就是电影屏幕外的那个角色，在看着这一切，观察者产生。

观察者只负责看见，不评判。去看见在电影里面的我，在想些什么，感受到了什么，又做了些什么。

观察者是谁呢？在不同的体系里，会用不同的语言去描述，比如：意识、宇宙、上帝等等。

内在的探索与成长，总说“看见自己”这四个字，怎么看见自己呢？练习拥有观察者的视角。

“

当你看见河，你已在河之外

当你看见山，你已在山之外

当你看见自己的任何情绪，就已在情绪之外

你就是自己的观察者

这就是觉

”

—上师明就仁波切