 今天，金泓给大家分享一个武当功夫。武当功夫在传承的过程中，涌现出了众多门派。这次，继续分享铁松派的一门气功功法——白鹤真人飞鸣图，它一直秘不外传，各位务必珍惜！🙏 在讲这门功夫之前，讲一讲铁松派的一些发展渊源和漫长历史。 武当太乙门铁松派是东北道家内家武学的一大门派，起源于明末清初，在反清复明运动中，中原武林遭到了空前的浩劫。 在这种情况下，武当名道铁松子提出了“跳出三界，不问尘事，专心事教，守吾真元”的十六字方针，带领一批武林志士，远走长白，融和千百年来闯关东的武学，开创了一派内家武学。 后人为了纪念铁松子祖师，将这一支武学称之为“武当太乙门铁松子派”。 该派主要功法有真元修真诀动功，诸如玉环桩、炼形功、九龙环、横运太极手、臂雷震掌、寒山内功七式等。静功如太合养生法、太素炼形法等。 该派较好地保留了武当功法的系统。 铁松派武学近两百年来均在长白山麓一带秘密流传，解放前才开始由十一代祖师（道士李含贞）传入东北的吉林，从上世纪三四十年代起在吉林一带流传，十二代、十三代、十四代的大部分传人均为吉林人，十二代仅三人，十三代五人，十四代十三人。 铁松派保存有大量完整的图谱，为考证与学习提供了大量的文字依据。其中如意太极拳、太乙混元球、玄都玉女图、铁松遗真，被列入省级非物质文化遗产保护项目。 （微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，关注有福有惊喜） “白鹤真人飞鸣图”就是武当铁松派第十三代掌门李兆生先生传承并整理的。 李兆生，号真阳，吉林省吉林市人，诸艺精绝，对传统文化造诣极深。李先生善书画、精武学，文武兼备。 “白鹤真人飞鸣图”是武当真人用来锻炼身心的一种传统古典功法，由简入深，渐而臻化。它是古人仿白鹤飞鸣食宿的动作，结合内功武技创造出来的一种气功功法。 全套功共三十六势，其中行功二十四势，本次分享坐功十二势。 “白鹤真人飞鸣图”功谱共十二式，每式功法名称如下： ①丹圆羽象，②真元宝镜，③佐正乾坤，④一气通天， ⑤插翅凌空，⑥注机玄程，⑦掌运虚弥，⑧白鹤晾翅， ⑨游龙飞瞻，⑩海底沉石，⑪阴阳同感，⑫共运玄机。 “白鹤真人飞鸣图”功法动作及要领（文字与图谱） 一、丹圆羽象 姿式动作： 盘膝伽坐或自然散坐。目似垂帘、目视虚白、留有三分光缕（即眼不合闭、留有一线光）。 两手置于腿上，两掌俯于，掌心向下，两手距相隔一手掌。背微前俯，稍含胸如弓。（图4-179） 呼吸方法：自然呼吸，以静为主，松灵活动，不可用强。 内景观法：两手臂似内鹤羽翅，搭于在身前腿上。身披内羽蓑衣，一颗丹珠如斗，其艳红透晶莹，托在丹庭怀里。 二、真元宝镜 姿式动作： 接前式，身体后倾直起而坐。 两手相随，由腿上提起，由肩带肘，由肘起手，渐渐抬平。掌心劳宫穴对肩窝云门穴，两臂圆拢，手指相对。两手臂发棚劲而动。（图4-180） 呼吸方法：自然呼吸（同上式）。 内景观法：随身而动，手臂提起之际微睁二目。渐运神光前视，与背后“法境交光”相映。注意力寄于命门，以筑先天真水为基，智眼洞明。丹顶现于天门。 三、佐正乾坤 姿式动作： 接前式，两臂内含，两手向胸前移动，掌心对自身内收至两乳处，气化真全，自循肺经。 转掌心向下，十指相对，同时分左右向下按去。用真功内功运化，不用后天拙力。身立挺直，掌沉下按，意力合一。（图 4-181） 呼吸方法：呼吸深长，自然而吸，自然而呼， 内景观法：内力运在两掌，两臂如柱，目光前射如电，威猛生之，自身羽化白洁透体，于毫光于大千，丹珠与自身相合，存为静守之法。
四、一气通天 姿式动作： 两掌心向上，置小臂于胸间两肋侧，两手如托珠状。两肘后移。胸部挺起自然有力。 掌心劳宫正顶百会，（正）窍同执，三心齐开，按通天阳，守中正窍。（图4-182a和b） 呼吸方法： 先以自然为度，后随着吸气，手与肘发力，即手上抬，肘后击，呼时慢呼，手肘不动，继而静之，数次转入自然呼吸。 内景观法：丹田内有白光一团，上升至膻中继而入头，掌心、百会处有气注交感，金庭天门生华。 （微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，关注有福有惊喜） 五、插翅凌空 姿式动作： 接上式一气通天，两掌由虎口向两侧稍前由下向上，徐徐将臂伸开，十指向上，两臂两掌夹角呈60°。 二目平视，切不可随着手向上伸起而上视或下视。（图4-183） 呼吸方法：自然呼吸。 内景观法：观自身羽化，有升腾之意。随两臂上伸之气脉而循经，观自身生于银河之中。
六、注机玄程 姿式动作; 接上式插翅凌空，翻转掌心向下。两掌下按同时将气机发出。（图4-184） 呼吸方法： 目自然平视，亦可微睁。自然呼吸。 内景观法：略，参照总诀。 七、掌运虚弥 姿式动作： 两掌心向外开展，用力推明，两臂成一字，指尖向上，往返推按数次。 两臂直伸，两掌外按，以肩为轴，两臂微动，顺向或逆向同时划圆。（圆4-185） 呼吸方法：顺其自然（以前数式为基） 内景观法：略，参照总诀。 八、白鹤晾翅 姿式动作： 两臂前伸抬平，掌心向下，十指向前，合拢两臂，两手大拇指第二节骨合并。（图4-186） 呼吸方法：腹式呼吸。 内景观法：略，参照总诀。 九、游龙飞瞻 姿式动作： 两掌心向上，如托物状放置于小腹丹田处，十指相对，中指相抵。随着内气潜动运于手上，将一手抬起如作云手状。由内向外转运，然后由外向相向处击托，身体斜倾相随、取自然为度。 一手击出而后收回，复将另一手抬而击出，左右循环运化，数次。（图4-187） 呼吸方法：自然呼吸，随着前数式基础，逐惭变化，顺乎其法。 内景观法：略，参照总诀。 十、海底沉石 姿式动作; 取坐式，两腿弯曲，两足心相对，十趾向前，足跟相触。内臂伸直用力下按，置在两腿之间裆中。 气机由丹田运行至膻中，注两臂循十指，而内力相合下按。（图4-188） 呼吸方法：用力下按时，结合闭气法，其他均用自然呼吸。 内景观法：略，参照总诀。
十一、阴阳同感 姿式动作; 两掌心相对，两手上下相搭，用内力相揉，如有球状在手。然后掌心向上，十指相对，中指相抵。（图4-189） 呼吸方法：自然为度。 内景观法：略，参照总诀。 |
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