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冬天外出你会戴帽子吗？ 这个小习惯， 不仅保暖而且防病！ 有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量从头部跑掉。 北京老年医院卒中二科主任医师刘晓红介绍，冬天戴帽子，犹如给身体加上一个“暖瓶塞”，减少热量散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！
戴帽子能预防3种疾病！ 01 心血管疾病 冷风吹头，头皮上的血管会剧烈收缩，导致全身的血液循环受影响，心脏的压力加大。这时候心绞痛、心肌缺血甚至心梗的风险都会增加。
尤其是老年人或者本身有高血压的人群，戴上帽子，可以减少冷空气对血管的刺激，让心脏“省点力”。 02 脑血管疾病 冷空气会让脑部供血不足，血压波动大时，容易诱发脑中风或者头痛。特别是那些本身有动脉硬化的人，脑部血管壁脆弱，一受刺激很可能引发脑溢血。
戴帽子不仅能防止头部散热，还能保护脑血管少受寒冷刺激，减少风险。 03 呼吸系统疾病 冬季室内外的温差比较大，一冷一热很容易导致免疫力低的人患上呼吸系统疾病。头部保暖对预防此类疾病很重要。
帽子的功能主要是维持身体热平衡，外出戴上它就不会因头部过多地散热而引起全身的热量变化。 戴帽子注意避开4大误区！ 1 长期不清洗帽子 帽子长期不清洗直接佩戴的话，可能里面会很油腻、滋生细菌，甚至引发毛囊炎，建议要定期进行或更换帽子。 2 戴太紧或太沉 帽子太紧会压迫头皮，影响头部的血液循环，甚至引发脱发；而帽子太沉则会导致颈椎、头部等负担过重，不利于抬头、扭头等动作。
3 进屋就立刻脱帽子 一进屋就脱掉帽子，会导致热量散失过快，温差一下子过大，更容易被感冒或脑血管疾病盯上。 4 随便戴别人的帽子 看到别人的帽子好看，想要试一试？这样做很可能会感染头癣或其他传染性疾病。
这类人不合适戴帽子！ 脱发患者不适合长久戴帽子。 一方面，如果帽子过紧，长时间佩戴会对头皮产生压迫，影响头皮的血液循环。血液循环对于毛囊的健康至关重要，毛囊从血液中获取营养物质来维持头发生长。当血液循环受阻时，可能会对头发的生长产生一定的影响。
另一方面，帽子的材质也很关键。如果材质不透气，头皮长时间处于闷热、潮湿的环境中，容易滋生细菌和真菌。头皮感染细菌或真菌可能会引发脂溢性皮炎等头皮炎症，从而加重脱发。 3招教你挑选适合的冬季帽子！ 保暖是第一要素 ■针织帽
触感柔软，从外表看就自带温暖属性，适合大部分人。 ■毛呢帽
保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型，会让佩戴者看起来更优雅。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。 ■皮革帽
其防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，也可选择皮革材质的帽子。 关注弹性和透气性 一般来说，帽子弹性越大，佩戴起来越舒适。 帽子透气性差除了不利于散热，还可能造成皮炎、湿疹等皮肤病。尽量避免人造革或合成革类材质的帽子，虽然挡风性好，但透气性较差。 不遮挡视线是底线 建议帽檐的宽度小于5厘米，戴时以不压眼、两侧视野宽阔为宜，遮挡住视线易带来危险。 有一些冬装上自带的帽子通常比较宽大，可能会遮挡视线。在过马路等情况下，建议提前摘掉，恢复视野。
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综合整理自生命时报、39健康网等 本期编辑：狄佳倩
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