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看到最近朋友在疯狂减肥，就写一篇关于体重相关的科普。 说起寿命跟体重的关系，我们还是需要看一些相关的文献研究数据，其实我们之所以关注体重，也是因为害怕体重影响到健康，进而影响到寿命。 但是我们很难在实际生活中拥有合适的体重。因此仿佛周边的整个世界都在攀比，体重秤上的数据，疯狂打卡，疯狂提倡自律，制造各种焦虑和不安。 或许，我们需要的是身体的舒适和宁静。 体重变化与多种健康结果有关，包括寿命。早期研究显示，在中青年期间，从瘦到肥胖，与死亡风险增加22%相关，而从肥胖到体重减轻与死亡风险降低54%相关。 2024年4月16日，中国疾病预防控制中心施小明、吕跃斌等人在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上发表了一篇题为'Body mass index，waist circumference，and mortality in subjects older than 80 years：a Mendelian randomization study '的孟德尔随机化研究论文。  该研究显示，在老龄人群中，BMI较高，腰围较低的人，死亡风险最低。BMI每增加1，全因死亡风险降低4.5%，BMI在28时，死亡风险最低。 相关的研究过程我们就不阐述了，这项研究报告简单的结果也就是说：对于上了年纪的人，胖的老人比瘦的老人更加长寿。 更细致地描述是：胖且腰细的人，死亡风险最低。（以上权威文献支撑来源于医维诺） 这是不是打破了我们以往的认知呢？ 以往的时候我们被灌输的是胖人容易患上各种慢性疾病，因此提倡减肥，瘦身，而年轻人很多时候都在健身，热衷于减肥事业。 因为我们的生活条件相比于以前已经算好太多了，正因为饮食的多样化，烹饪方式的多样化，各种美食的出现，加上各种食材及食品安全风险凸显，导致一些疾病越来越年轻化，而我们的理念一直是，肥胖会导致各种疾病。 有句俗话说的好“有钱难买老来瘦”，可见在一般人的心目中，上了年纪身体瘦一些是非常健康的。但真的是这样吗？ 实际生活中，我们也会发现偏瘦的老人整体的健康情况还不如稍微胖一点的老人。 记得去年和朋友去医院探望患癌症的叔叔，叔叔是个160斤的胖子，他的状态还是不错的，他十分庆幸自己的体重有这么多。 因为长达半年的治疗下来，自己的体重已经掉了50斤了，要是自己当时就百来斤的瘦子的话，说不定现在就剩下皮包骨头了，也确实对面的病床上普遍都看起来比他憔悴不少。 我们年轻的时候总喜欢提倡各种减肥，节食，过度运动，喝减肥茶，吃减肥药，有时候可能大家没有静下来观察自己，真的过度胖了吗？ 我们可能只是腹部赘肉多，全身并不是全部胖的，这也跟我们日常的生活习惯相关。 其实真正的疾病来源于我们的日积月累的一些错误的习惯，可能肥胖并不一定是疾病的万恶之源，这是否会刷新你的认知？ 肥胖意味着体内的脂肪含量严重的超标，这样不但会导致三高问题的出现，内脏也会因为脂肪的挤压而出现问题。 现在人所熟知的脂肪肝就是因为肥胖导致的。但针对性的原因是内脏脂肪，也就是腰围的脂肪比例过高。 而对于上了50岁的老人来说，对于这部分群体我们不再追求的是体重秤上的数字，更多的是追求身体的全身心健康，身体的舒适和内心的宁静。 我们也会发现经常运动的人体重也是很高的，因此体重数字只是一个参考，更多的是我们的整个身体的状态，精神状态和整体的面貌。 而反观一些朋友呢，会固执地非要减肥到某个指定的数字，忽视了自己身体真正的健康需求，比如为了快速掉秤，拼命运动，碳水化合物食物一概不吃，一些健康的饱和脂肪也统统拒绝。 其实很多朋友之所以患上一些慢性疾病并不一定是吃猪油吃肥肉导致，也不一定是吃米饭吃面条米粉喝粥导致，更多的是我们的五花八门的食物选择。 例如一些添加了很多额外糖和添加剂的零食，膨化食品，还有一些外卖中大都是高油高盐的添加，并且食材和调料的安全性都有待保证。 一些不正确的运动方式也是导致疾病的主要原因，比如过度运动导致关节发生磨损，乱喝乱吃减肥药导致肠胃肝肾代谢异常，其实我们的身体需要我们正常对待，体重数字并不代表健康指标，只是一个参考而已。 而对于50岁之后，并不是身体越瘦越好，最好将体重保持在“这个数”，才健康。 医学领域是有一个公认指数的，即BMI指数。BMI指数是以体重除以身高的平方，这个计算方法是非常权威的。 一般来说上了50岁的人，BMI指数在20-26之间是正常的，说明体重非常的合理。超过这个标准或者不足这个标准都说明体重是需要适度管控的。 虽然俗话说“有钱难买老来瘦”，但是人体也不能太瘦，不然也是会影响身体健康的。 我们的脂肪并不是万恶之源，其实对人体的保护是多方面的，脂肪除了维持我们日常热量消耗以外，还能很好地保护内脏器官的安全。 大多数情况下，身体太瘦就意味着消化系统不是很好，对食物中的营养物质吸收率很低，而且消瘦的人患上疾病后也不容易回复，因此大家要维持适度的体重，勿要过度追求减肥。 但要注意肚子的赘肉是可以适度改善下，我们要告别久坐等不良的生活习惯，对于上了年纪的人，肚子越小意味着身体越健康，越容易长寿。 想要健康的生活，就要管得住嘴，迈得开腿。 上了年纪要调整好自己的心态，一切都以身体舒适为重，对于运动和饮食我们要多进行管理，凡事讲究个度。 为了身体的健康考虑，日常一定要多关注健康方面的消息，了解科学正确的养生之道，这样才不至于走弯路甚至是走错路。 而对于步入养老阶段的朋友们来说，如何享受未来几十年的养老生活，就需要拥有一个棒棒的身体，抛弃外在的攀比繁杂，回归内心的宁静，健康的身体活在鲜活的日常当中，而不是冰凉的体重秤数字上，朋友们，一起共勉。 |
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