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脑科学专家林成之指出，大脑既有自身的先天本能与后天形成的运转习惯，也会受到多种因素的影响。然而，许多人常常在开发大脑的同时，忽视了一些有害的习惯。那些更成功的人往往是因为更加了解大脑，清除掉了这些不良习惯。我们的思维能力下降，常常是因为受到这些习惯的侵害。每当大脑变得混乱时，其实是在提醒我们，要反思自己的行为。 损伤大脑的6种毒习惯，不戒断人就废了 博士尹烨提到：大部分人体器官是通过潜意识自主运行，而大脑则是一个“用进废退”的器官。如果不使用，它就会退化。所谓的学习，其实就是使用大脑的过程。每当我们接触新知识时，大脑会形成新的突触连接，帮助理解和记忆。然而，一旦停止学习，这些连接就会消失，使得忘记旧知识和学习新知识变得困难。为了防止大脑变得迟钝，我们应当效仿犹太人，他们从小养成了阅读的习惯，保持终生学习，这让他们在各个领域中都表现卓越。开始新学习可以先从感兴趣的书籍入手，通过阅读激活大脑，逐步建立对知识的渴望。 损伤大脑的6种毒习惯，不戒断人就废了 在现代生活中，我们常常无意识地查看手机，甚至在重要场合也如此，这可能让我们患上“心智残疾”。樊登曾解释，当我们用所有闲暇时间沉迷于手机，大脑就会被重编，使我们难以专注于深度思考和工作。一项研究表明，手机成瘾者在不确定的情况下做出的决定更为激进，因为他们往往只看到高收益而忽略高风险。为了摆脱这一困境，应减少手机的使用，集中于更具长期价值的事情，让大脑回归灵敏状态。 损伤大脑的6种毒习惯，不戒断人就废了 波士顿大学的研究拍摄到大脑在睡眠中的自我清理过程，这表明睡眠对大脑清除“毒素”至关重要。长期熬夜会导致大脑超负荷运转，产生废物堆积，从而影响认知功能。哈佛大学的研究发现，熬夜后记忆能力明显下降，而充足的睡眠不仅能消除疲惫，更是大脑保养之道。夜晚应当规律作息，以确保大脑的良好运转，提高生活质量。 损伤大脑的6种毒习惯，不戒断人就废了 纽约大学教授Wendy A. Suzuki分享了通过运动改变自身状况的经历。运动不仅提高了她的体力，还增强了专注力和记忆力。她通过研究发现，运动对大脑有着持久的益处。为保持大脑活力，美国心脏学会建议每周进行一定强度的有氧运动，以及肌肉伸展锻炼。定期运动让大脑保持健康，是掌控生活的第一步。 损伤大脑的6种毒习惯，不戒断人就废了 下丘脑在压力下会释放激素帮助应对威胁，但长期焦虑会损伤大脑，使人出现反应迟钝和精神恍惚的症状。这被称为“脑雾”。焦虑往往是因为我们自己给自己施加压力，而担心的事物大多不会发生。《权力心理学》指出，疲劳多源于精神而非生理因素。保持积极思维，避免对未发生的事过分担忧，能让大脑维持正向循环。 损伤大脑的6种毒习惯，不戒断人就废了 《生命时报》提到，日常生活中依赖“老习惯”会使大脑懒惰，退化功能。为了激发大脑，我们需调整日常习惯，及时反思，更正不良行为以激活大脑。大脑变得强大之后，无论在哪个领域，你都会更游刃有余。点个赞吧，远离这些习惯，你的人生会更加通透和智慧。 |
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