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太极拳有“传拳不传胯”一说，胯的练法与用法极为隐秘，不轻易传人。又因裆胯处于私处，教学不便，令众多习者困惑，误区丛生。  练好裆胯，有四个要点： 一、“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”。裆与胯不同，马步开横裆，弓箭步开直裆，开裆可稳下盘。 二、胯在腰椎与胯骨连接处，开胯难，却能通上下劲。 三、行拳盘架要慢练，体会用骨不用肉，感受气息与骨节运行，慢练后快练方能顺遂自如。 四、背与脊易混淆，力由脊发而非背。劈叉不等于开胯，开胯是武术秘传，劈叉主要松筋展胯。  开胯是使髋关节灵活，有压、搬、摆、转等法，横叉能坐地为开。弓步时后胯外撇是“放胯”，马步时臀髋下坐是“坐胯”，正确马步应力坐两胯且身形不变。 太极拳发劲源于胯骨，带动脊骨与四肢，此为“节节贯通”，与其他拳术靠肌肉发力不同。太极拳重感觉，感觉对则进步快。如一些拳势中，膝部动作配合丹田运转，使胯撑开，达“胯撑裆圆”。 重心转换与发劲相关，捋对方手时，重心虚实转换靠胯，可改变重心破对方攻势。腰胯转化在太极拳中常见，是“四两拨千斤”关键，重心转换在腰胯，即“命意源头在腰隙”。  练胯，先学会开胯，打开胯根松胯关节。机械性开胯靠拉胯、压胯、拉大马步等，使胯部有韧性；内功性开胯则在机械性开胯基础上，用意念引导胯骨运动。但胯开不是两腿岔越大越好，而是内开。行拳等皆由丹田统领，胯根主宰，带动骨骼运动，化劲分解，发劲催劲。如“青龙出水”势，右手发劲由胯旋转带动。总之，掌握裆胯练习要点，才能更好领略太极拳精髓。 |
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