 人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。 古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。 武学：指武术练习、学习的简称。 1、站桩要站到手往胸肩高的木条上轻轻一搭，不用力身体都能够飘浮起来，平时要多做些好事，多帮忙帮忙别人，要尊重师长，要善待家人朋友，把心放下来就站下来了，德为功之母，心情经常保持一种愉悦的放松态，就容易出功夫，生活就越来越美好。 2、修行是道德实践的功夫，不是读书做学问的功夫，练功要以生活为道场，心要守舍，要多做好事，神气要相互依存，循序渐进地进行诱导磨练，慢慢地降伏，心降后渐渐安定，祥和，身放松了，心也放松了、安定了，气机才不散乱，真气才会回归自敛。 3、肩开坠肘的目的练出手臂练出沉，练出手臂的撑劲，手臂练出沉来，手臂会下拉肩部，肩部会下拉脊椎，沉重的手臂通过肩挂在脊椎上，腋下有空档，肘部向外，抬大臂，小臂和手都不用管，身后有一个大平板，肩时不离开此板，不能往前卷，要定在板上。 4、收肘时肩不离板，肩和肘分离，大臂和躯干之间是拧瓶盖的拧，白鹤亮翅接搂膝拗步的一二动，收肘时肩抵住后面的板，不要跟着肘进来。拉钻时，左右拧拔对方时，肩肘先一顺，遇阻力打不动，肩往后抵，肩还有两个点往外（身体两侧）顶住，收肘进膻中时和肘相反相对。 5、肩是向后、向外、向下；腰后有两个点顶在板上，肩后有两个点顶在板上，脚后跟两个点抵在板上，肩两侧、腰两侧、足底两侧都抵住；打拳脑子一激灵浑身一抖、一炸翎子拳头已经到肉，打拳不是用胳臂，而是用身子，身子到拳头就到，亲上对方嘴，看着对方眼。 6、晃法就是身法，左右一晃对方基本就傻了，要在练习过程中体悟明白，用文字很难说清楚。劈拳前脚尽可能往外撇，前手拳起来眼睛要盯着小指头，前手拳用小指头指引外翻与前脚外翻是一体的，上手劈打与下手回带一块，练出了身才有拳可用。 7、脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，奔着脊椎骨练，空空松松不是软软塔塔，并非无力，也非拙力；打每一式尾椎骨都成了发动机，尾椎骨抖起来了，尾椎一晃，全身颤动似弹簧。 8、打每一式不是胳臂腿的劲力，从脊椎骨来，把眼睛翻到后头，打明劲不是打得咣咣直响，是明白清楚，练拳的重点应该在收而不在放，打出去只是轻轻一划拉，收要回到丹田里，打人只是练成了捎带脚的。 9、息调则心定，心定则神宁，神宁则心安，心安则清静，清静则无物，无物则气行，无论行止坐卧使脊椎正直无曲，耳与肩对，鼻与脐对，有一时之功夫修一时道，有一刻功夫练一刻心；劈架子让大力堵住手臂，欲抬起手臂，要反向的开，后面下去、把腋窝打开，对方堵住我、不可再堵自己，要给腋窝找空间、打开腋窝。 10、小擒打最后动作，右手合身上、让人大力堵住手臂，欲打开手臂和身体的角、把手臂伸开伸出去、把对方推开，躯干不可和手臂一顺。要反向的开，把角伸展开。同时定住肩后、手臂要向外伸、但是肩一定不能跟着出去，手臂在外欲往下压、身体要起。 |
|
|
