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口齿稍稍轻合起，舌和上颚互依存。 打开三线九关节，棉里藏针何用愁。 开合相随呼吸生，开呼合吸了无声。 首尾相交黑白鱼，精微奥妙太仓储。 手足相连一线牵，抽缠绞转在其间。 肢体拉长经络舒，畅通气血不虚瘀。 动若龙盘八面环，定如虎踞一方昂。  “口齿稍稍轻合起，舌和上颚互依存。” 口诀含义：练拳时要求口齿轻轻闭合，舌头舔住上颚。 益处解读：有四方面好处，一是避免不良空气从口吸入影响健康；二是避免同他人说话影响意聚神凝；三是避免面部肌肉张弛无度影响面容平和；四是有利于生津。 “打开三线九关节，棉里藏针何用愁。” 概念阐释：“三线” 指身体两侧、正面、背面各为一线，“九节” 是每条线上各有九个需放松疏导的部位。如第一线涵盖头部二侧（重点在耳）、颈部二侧等多个部位；第二线包含面部、前颈等部位；第三线有后脑勺、后颈脖等部位。“打开” 意为用意念疏导三线九节的气脉，且意念在每个放松点要停留并配合呼吸一两次。 作用体现：通过这样的意念疏导，有助于气脉的畅通，为后续练拳奠定良好基础，让拳术能展现出 “棉里藏针” 的效果。  “开合相随呼吸生，开呼合吸了无声。” 原理阐述：太极拳讲究 “练意”“练气”“练身” 同时进行，内外合一。在行拳时，拳势的卷舒开合要在意识引导下配合呼吸开展。 示例说明：以起势为例，“两臂前举” 是开，伴随呼气、小腹外突；“两臂下落” 是合，伴随吸气、小腹内收。并且在开呼合吸过程中，口鼻以意封闭，气定神闲，做到无声无息。 “首尾相交黑白鱼，精微奥妙太仓储。” 意象解读：古人用黑白代表阴阳、虚实，太极图中首尾相交的黑白鱼象征阴阳虚实及其互变，白鱼黑睛和黑鱼白睛寓意互有。这些精微奥妙蕴含在一个大圆圈中，无所不容，称 “太仓”。 练拳应用：掌握虚实互变互有的规律后，练拳时就能合理把握虚实，实非全然站煞，虚非全然无力，阴阳互为其根，可瞬间变换虚实。 “手足相连一线牵，抽缠绞转在其间。” 劲力特点：太极拳强调 “运劲如抽丝”、“运劲如缠丝”，要求手、足之间仿佛有丝线牵连，上下相随，一动全动，脚下走弧线，手上画圆圈，通过抽缠绞转形成和变化平圆、斜圆和立圆等不同形态的圆。  “肢体拉长经络舒，畅通气血不虚瘀。” 练习方式：太极拳的诸多练习要领和套路动作基本都是肢体放长的运动方式，像虚领顶劲与气沉丹田、含胸与拔背等，通过上下、前后、左右的对拉使身肢拔长。在套路设置上遵循有上必有下、有前必有后等对称平衡原则，让肢体在对抗中拔长，得到均衡锻炼，进而达到疏通经络、畅通气血的效果。 “动若龙盘八面环，定如虎踞一方昂。” 动时状态：盘意为圆，太极拳动必成圈，以龙盘作比。其有八门劲，掤捋挤按为四正劲，采挒肘靠为四隅劲，八个方位合成一环，人在环中盘拳，每动一势要思想照满全身、动作支撑八面。 定处姿态：踞表示坐、蹲，太极拳圆行方止，止时如虎踞，屈膝坐胯，精神集中，目光炯炯，气势轩昂，不可歪斜疲塌或横眉怒目，体现出 “动圆定方，方圆相生” 的特点。 这一口诀及其注解全方位地展现了太极拳练习时从细微的身体状态调整到整体的行拳风格要求等多方面内容，对于习练者深入理解、准确把握太极拳的精髓有着重要的意义。 |
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