 冬天一到，很多家长就开始担心自家孩子的身体状况，尤其是长时间待在温暖的室内，空气干燥，孩子又容易生病。昨天接诊时，就有位家长问我，“最近孩子上火，嘴巴干燥，睡觉出汗，身体又瘦弱，怎么调理比较好？” 实际上，冬季气候干燥，容易导致体内的津液流失，火气上升，特别是对于孩子来说，脾胃虚弱，容易出现“内热”现象。这个“内热”如果不及时清理，长期积累下去，不仅孩子容易生病，身体的发育也可能受到影响。
今天我给大家推荐几款非常实用的饮品——苹果水，让大家在干燥的冬季健康成长。  苹果水--清热去火、润肺生津 苹果在中医里也有清热解毒、润肺生津的功效。《本草纲目》记载，苹果具有润肺、清热、养阴的作用。特别在冬季，空气干燥，孩子们容易上火，喝些苹果水能有效帮助清热去火，滋润喉咙，缓解口干舌燥、咳嗽等症状。 更重要的是，苹果水能帮助清理体内的内热，同时补充体内的津液。长期喝，不仅能改善便秘、皮肤干燥等问题，还能帮助孩子保持皮肤的水润，减少冬季流感、感冒的发生。 三种神仙搭配，效果更佳 苹果水虽然很有效，但如果搭配其他天然食材，效果会更加明显。特别适合清热、润肺、补津液和增强脾胃功能。这里有三种神仙搭配，大家不妨试试。 百合在中医里被称为润肺、清热、养阴的佳品。尤其是冬季，百合能润肺生津、清除体内的热气。苹果和百合一起搭配，既能清热解毒，又能滋润肺腑，缓解咳嗽和口干，尤其适合孩子在干燥季节饮用。
将苹果去皮切块，百合洗净放入锅中，加入清水，炖煮20分钟，取出水温热饮用。每天早晚各喝一次，能够帮助清热、润肺、补充津液。 枸杞是非常常见的滋补食材，具有补肝肾、益气血的功效。它不仅能改善视力，还能增强孩子的体力。苹果和枸杞搭配，可以清热、养肝、健脾胃。对于一些脾胃虚弱、食欲不振的孩子，枸杞能够帮助提升消化吸收能力。
将苹果洗净切块，枸杞浸泡10分钟，将两者一同放入锅中，加入清水煮沸，改小火炖煮20分钟。每天早上喝一杯，帮助健脾胃、补气血、清热解毒。 山药能够帮助调理脾胃虚弱，促进消化吸收，增强孩子的体力和免疫力。苹果和山药的搭配，能帮助清除体内的湿热，促进脾胃功能，对于胃口不佳、体重偏瘦的孩子非常有益。
山药去皮切块，苹果切片，放入锅中与清水一同煮沸，改小火炖煮30分钟。每天早晨一杯，能帮助促进消化、增强体质，增强食欲。 注意事项，合理饮用，效果更佳 尽管苹果水有许多好处，但对于脾胃虚寒的孩子，最好不要喝过量，因为苹果性凉，喝多了容易导致消化不良或腹泻。可以根据孩子的体质适量调整，避免过量饮用。 |
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