 第五名：鱼。 它含有丰富的优质蛋白质，对我们的肌肉生长和修复特别有好处，而且脂肪含量低。 香煎三文鱼做法如下： 把三文鱼处理好，擦干水分。 先把鱼腌制15分钟左右。 锅里倒一点油，放入三文鱼块，用中小火慢慢煎，不要一直翻动，等到一面煎至金黄后，再翻到另一面煎熟就可以啦。 外皮酥脆，里面的鱼肉鲜嫩多汁，超级好吃。 第四名：荞麦 它是粗粮里的明星产品，它能降血脂、降血压，对肠道也非常友好，促进肠道蠕动，预防便秘。 清汤荞麦面做法： 烧一锅开水，放入荞麦面煮个5-7分钟，煮好后捞出来过凉水，这样面条会更劲道。 在锅里重新倒一点水，放入几片姜片、葱段，再烧开。 加入适量的调味料，还可以放几滴香油提香。 把过凉水的荞麦面放入调好汤的水里，一碗清淡爽口的清汤荞麦面就做好了。 第三名：辣椒 它里面含有辣椒素，能促进血液循环，提高新陈代谢，让身体暖和起来，增强抵抗力。 虎皮青椒的做法： 把青椒处理好，再准备一些调味料。 锅里倒油，油热后放入青椒，用小火慢慢煎，一直煎到表面的皮微微起皱。 然后倒入适量的生抽、醋、糖、盐，再加入一点清水，焖煮两分钟左右，让调料充分融入青椒里，最后大火收汁就好啦。 第二名：绿茶 它里面含有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对身体细胞的损害，还能提神醒脑。 苹果煮绿茶，这是一个很有创意又健康的吃法。 把处理好的苹果和绿茶倒进茶壶中，再倒入沸腾的水，浸泡5-8分钟。 这样煮出来的茶既有绿茶的清香，又有苹果的香甜，喝起来口感很棒。 第一名：大蒜 它被称为“地里长出的青霉素”，它具有杀菌消炎、提高免疫力的功效。 蒜泥白肉做法： 把五花肉煮熟，煮到用筷子能轻松插入就可以。 把煮熟的肉切成薄片，摆放在盘子里。 把大蒜捣成泥，放入适量的生抽、醋、糖、盐、辣椒油等调料，搅拌均匀制成蒜泥酱。 把蒜泥酱浇在肉片上，蒜香和肉香完美融合，好吃又健康。 我最近智齿发炎，不但要经常去医院，平常还得忌口，可痛苦了。 所以，朋友们，平常一定要吃一些对身体好的食物，身体健康比什么都重要！你觉得呢？ 当然，除了吃这些长寿食物，想要健康长寿还离不开良好的作息和运动哦。 |
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