现代人劳累过度，不重养生，往往容易肾虚，该怎么办？

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肾主水是指肾气具有主司和调节全身津液代谢的机能。

虽然水饮进入我们的身体，是通过脾胃的吸收和运化化为津液的，尿液是通过肺、脾、肾、胃、小肠、大肠、三焦、膀胱等脏腑通力协作完成的，但是这一切都来源于肾气。肾气中的阴阳资助和调控着全身脏腑的阴阳，帮助它们发挥正常的生理功能。因此，肾主水，肾是幕后总指挥。

肾虚，不是说肾脏这个脏腑器官坏了，而是指肾气虚弱。肾气虚弱，水的代谢就会出现问题。前面说了，肾气除了先天的禀赋外，主要靠后天的脾胃供养。小孩子因为才出生，脾胃功能很弱，所以脾的运化差，容易造成肾精化生不足，肾气虚弱。而老人则是因为年老气衰，脾的功能失常，而导致肾精化生不足，肾气虚弱。

所以遗尿这个问题，最常见的就是小孩子和老人。咳嗽咳出尿，叫作膀胱咳，也是因为肾气虚弱，固摄能力差的原因。

肾主水的一个重要特性，就是表现在对生尿和排尿方面的作用。

小肠分清泌浊之后，把浊液输送到了膀胱。但是并不是所有在膀胱里的津液都是尿液，其中很大一部分是清液，它们会在肾气的蒸化作用下，重新被分离出来经脾输送到肺，参与身体的津液输布。剩下的浊液才是尿。

尿液之所以储存在膀胱中而不漏泄，全赖肾气的固摄功能。当尿液储存到一定程度能及时排出体外，则赖于肾气的蒸化作用。当肾气充足，气化功能正常时，肾气固摄有力，膀胱开合有度，排泄自如。可是如果肾气气化功能失常，就会出现固摄无力，小便不利或癃闭，或出现尿频尿急。这时候，就算“往前一小步”，也无法实现“文明一大步”的美好愿望了。

要么就是尿失禁或者遗尿。

肾主纳气，是指肾气摄纳肺所吸入的自然界清气，保持吸气的深度，防止呼吸浅表的机能。

肾的纳气机能，实际上是肾气的封藏作用在呼吸运动中的具体体现。《类证治裁·喘症》:“肺为气之主，肾为气之根。”肾气充沛，摄纳有度，则呼吸均匀调和，气息很深。如果肾气衰弱，摄纳无力，不能接受肺吸入的清气，则会出现呼吸浅表，或呼多吸少，动不动就喘的“肾不纳气”的现象。

在身体里，负责收藏的是什么脏腑呢？是肾。肾里藏的东西都是身体里的精华。

1．主蛰守位

蛰是指肾有潜藏、封藏、闭藏的特性。肾藏精，主生殖，“肾以闭藏为职”。
肾气封藏则精气盈满，人体机能旺盛，因为肾精是身体的能源库。若肾失封藏，就好像金库的门被打开了，能源就会泄漏，会出现滑精、喘息、遗尿，甚至小便失禁、多汗、大便滑脱不禁及女子带下、崩漏、滑胎等。
肾气中含有肾阴和肾阳两个部分。肾气封藏，肾中相火即肾阳才能潜藏不露，发挥其温煦、推动、激发的作用。肾阴充足，涵养相火，相火则潜藏在肾中而不上越。
打个比方，肾阴就是一个大钱包，肾阳就是钱。用钱包把钱装好，没毛病。但是如果钱有了，可钱包坏了，钱还是会从钱包中流失……所以钱包和钱一样重要，肾阴和肾阳是肾完成封藏作用的两个必备条件。

2．肾气上升

由于肾位于人体的下部，其气当升。肾气上升与人体上部的心气交感互济，维持上下的协调。肾阴与肾阳协调共济，则合化为冲和的肾气。
肾阴主凉润、宁静、抑制。肾阴不足，则不能上济心阴以制约心火，可致心火偏亢，导致潮热盗汗，五心烦热。同时出现性欲亢进，遗精或梦交，舌红少苔，脉细数等症。此时的治则当以滋补肾阴为主。方用六味地黄丸。
肾阳主温煦、推动、兴奋。肾阳不足，则虚寒内生，出现畏寒肢冷，腰痛阴冷，性欲减退，或浮肿，或泄泻，夜尿频数，舌淡苔白，脉沉迟无力。此时的治则当以滋养肾阳为主，方用金匮肾气丸。

白领女性以及女强人、脑力劳动者更要注意预防肾虚，因为跟其他女性相比，她们更容易遭受肾虚的困扰。为什么呢？

能够让身体出现肾虚的原因很多，除了一部分因为父母精血不足导致的先天肾虚之外，绝大多数肾虚都是我们后天不良的生活习惯、压力太大、喜怒无常等原因引起的。下面我们就来看看哪些不良习惯是应该避免的。

绝大多数肾虚都是我们后天不良的生活习惯、压力太大、喜怒无常等原因引起的。

第一个是熬夜。

不管是熬夜加班还是熬夜看电视，熬夜都是现代女性肾虚的一个重要原因。因为跟其他肝脏一样，我们的肾脏在夜间也是需要得到休息的。假如这个休息时间不能得到保证，肯定会影响到肾脏的健康。

第二个是脾气大。

可能是生活压力太大，很多女性和男性一样要面对事业和家庭的各种责任，更容易疲惫。再加上很多女性感情细腻敏感，也不喜欢倾诉，所以更容易看不开，更容易出现情绪波动。大家应该知道，情绪不稳定、喜怒无常一定会影响到五脏功能，当然也包括肾脏。

第三个是憋尿。

很多女性都有这个坏习惯，有时候是迫于无奈，比如正在开会不方便出去。但还有很多时候，是大家根本不重视这个问题，明明已经有了尿意还不肯站起身。如果经常憋尿，会让大量细菌在输尿管中繁殖，容易引起肾炎、尿路感染等问题，所以大家对这个问题一定要引起重视。

滥用药物也是肾功能下降的一个重要原因。大家都知道药伤肝，可能不知道它也会伤肾。比如止痛药，很多女性有痛经的毛病，一痛起来就吃止痛片。但事实上，很多常用的止痛药，比如阿司匹林对肾脏的伤害都是挺大的。而且，很多中草药，比如关木通、青木香、雷公藤等这些常见的中药，如果使用不当也会伤及肾脏。

喝水太少也是一个非常糟糕的习惯。很多人白天工作节奏快喝水不够，工作之余又带着孩子东奔西跑，喝水也太少。而肾脏喜水，如果饮水量不足，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，肾脏就更容易受伤。

还有一个非常重要的原因，那就是久坐不动。因为中医认为“腰为肾之府”，假如你“静若处子”整天坐着不动，坐姿又不是特别好，就很容易让腰背部经络气血阻滞。如果气血不畅，一方面不通则痛，另一方面也会感到四肢寒凉。很多女性白领会小腹寒凉、水肿，跟久坐都不无关系。

所以，需要长时间坐着不动的办公室女性，一定要注意保持良好的坐姿，这对护肾很重要。而且，每坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者给植物浇浇水。还可以两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉。回家之后也不要“坐着不挪窝”，这样不仅可以保护肾脏，还可以保护肝脏，对身心健康都更有益。

肾虚其实是一个较为笼统的概念。在中医看来，肾是先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑功能活动的原动力。而肾精气，可以分成肾阴、肾阳两类。它们俩平衡的时候，是最好的状态，一旦失衡，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是肾虚。

所以，肾虚是分阴阳的，分为肾阴虚和肾阳虚。其实区分阴阳也很简单，一般来说，如果你是阳虚，就会怕冷，阴虚就会怕热。因为肾阳是全身阳气的根本，如果肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷。

当然这只是最简单的区分方法，诊断的时候我们还会结合舌诊等手段来判断。比如，肾阳虚亏火的，往往是舌胖大苔白淡，舌周边有齿痕如同裙边；而肾阴虚亏水的，多半舌体鲜红、手足心发热。

下面给大家罗列一下肾阳虚和肾阴虚各自的症状，方便大家判断：肾阳虚的人，往往畏寒怕冷、面色苍白、晨起容易水肿、腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻，同时伴有性功能失常的表现，比如性欲低下；而肾阴虚的人，主要是经常感到无名低热、五心烦热、脸颊泛红，并且经常头晕目眩、耳聋耳鸣、面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力。它们的用药是恰恰相反的，所以大家一定要分辨清楚再用药。

有一位膏方客户我印象特别深刻，她叫有一种如冰似雪的清冷气质，举止优雅。在我面前略显尴尬地讲了她的问题，她说自己特别怕冷，这也就罢了，但是一受凉就闹肚子，男友嫌她太冷淡。她去看过医生了，说她肾虚。她不想吃中药，回去后就自己悄悄吃六味地黄丸。但是一直也没什么好转，所以过来找我看看。

我一听让她赶紧把药停了。六味地黄丸的确大名鼎鼎，它的配伍也非常合理。但是，它是针对肾阴虚的药物，如果是肾阳虚，再吃它那就是雪上加霜。大家想想看，本身就是肾阳虚，阳气不足，得温补肾阳。这时候你再继续滋阴，那可不是雪上加霜吗？

我看了看她体质还不错，肾阳虚的现象也不是很严重，就跟她说，假如实在不想喝中药汤剂，可以吃金匮肾气丸，这是一味补阳的中成药。再配合食疗和一些日常保健手法，应该很快就会恢复。

过了一阵儿她来报喜，跟我说她最近好像没那么怕冷了，大家都说她最近气色好了很多，而且跟男友的关系也更融洽了，还带了小礼物来感谢我。其实我觉得自己没做什么，很多东西都是常识，大家只要多学习一些相关知识，就不会“吃错药”，也能更好地养护自己的身体。

不过，通常我都不会建议大家自己用药，中医补肾很有学问，补阳要用热性药、补阴药要用甘寒药这只是最基本的，还要讲究“阴阳互根”，治疗中要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”，相当复杂。

即便是中成药，也不是随便吃的。比如，假如是肾阴虚，有头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状可以吃知柏地黄丸；出现夜晚口干想喝水的症状要吃麦味地黄丸；出现头晕目眩、视物昏花的现象要吃杞菊地黄丸。所以，想要达到更好的用药效果，还是建议大家找有经验的医生咨询，在医生的指导下服用。