经常和练八极拳的朋友交流，我们讨论最多的是如何将搏击法门变成养生功。
经过这几年演习，我认为，只要掌握这两个绝技，任何武术，任何门派都可以变成养生功。
大成拳创始人王芗斋先生是搏击高手，同时也是气功专家，曾经用大成拳桩功治愈很多人。
王芗斋讲技击术桩功常说，要用矛盾桩，从不平衡中训练力量。
相对而言，养生桩养生最重要的是：平衡。
这是第一个绝技：找平衡。
第二个绝技就是：学放松。
事实上，所有的呼吸法门，都得从放松中得，唯有放松才有平静，才有入静。
且听我一一道来。
一、唯有找到“平衡”，才找到身体的最佳状态
“平衡”可以说是国学养生最核心的关键。
身体内外处于平衡状态就是健康状态，不平衡状态就是非健康状态。
对内，对外都是如此。
中医讲阴阳，讲五行，讲五脏六腑，其实都是寻求“找平衡”状态。只是这种寻找可能通过外物，也可能通过自己的养生锻炼。
因此，学任何养生功，都必须从“找平衡”启动。
找平衡最好的训练就是：站桩和导引术。
站桩以抱球桩最佳，即两膝微曲，两手抱球于腹前。
大成拳两手抱得较高与肩平，但对初学者而言，两手与腹平更容易找到平衡。
其实，八段锦预备式就是很好的站桩形式。
导引术则以八段锦、易筋经为最容易入门。
其实古传导引术多讲平衡义，而侧重于治愈的导引法，则是从不平衡中找平衡。
其实初学站桩者，多会身体摇晃，无法平衡。但是，从摇晃中，身体能自我调整，慢慢找到那种平衡、均整的感觉。然后把这种感觉用到练习八段锦的过程中。
当你掌握找平衡，练习养生功也事半功倍：
譬如练习八段锦：
双手托天，不可能快速、猛力两手向上托天，而是向上托必然有一个两脚向下稳定的力量。
左右开弓，右推自然左拉。
向后瞧，头肩后转，背腰必然有相反的拧动力。
摇头摆尾，上半身转动，腰臀需有相反自然转动。
然而，这些平衡的感觉，需要一些训练加强。
但这个训练不是局部用力，反而是通过放松实现的。
二、放松，是找到“平衡”的最佳途径
如何找到平衡？
最佳途径是：全身放松。
这个全身放松，不只是说肉体的放松，更重要的是心灵的放松。
放下傲慢的心态，放下成见，放下身份，仅仅是专注于当下，专注于你找平衡，练习的动作上。
更重要的是，具体的过程中，还得：
放下急于求成的心态；
放下强用力的冲动；
放下意识的控制；
放下呼吸法门；
只是觉知你身体的平衡，觉知每一个动作。
这很重要，而且，这需要不停地反复训练。
我在教“内家八段锦”时，通过放松的方法练习双手攀足固肾腰，即便是从来没有练过的学生，两手从只能摸到小腿到摸到脚面，也只是五六个前倾动作而已。
我也曾经在公园里实现，从来没有学过八段锦的游客，也可以通过放松方法轻松提高前倾摸底10厘米以上。
唯有放松了，你平衡也有了，拉伸也有了，呼吸自然也舒畅自在，所谓“心息相依”也不远了。
但是，放松不是松垮，是很有精气神的样子。
三、放松和平衡是合一的
朋友们，到此应该明白，虽然我说，两种绝技，但其实，放松和平衡是一体的，甚至是合一的。
这里面还潜藏了一个技巧：觉知。
放松和找平衡本身，就是一种觉知训练。
掌握这两个技巧，随便武术功夫，甚至是跑步、走路都能成为养生功。
我之前曾经介绍过太极跑，其实就是一种很好的跑步放松和平衡状态。
我还介绍过“走路气功法”（禅行）也是一种放松和找平衡状态。
我还将这种方法运用到八极拳训练中，于是八极拳立马变成养生功。
更奇妙的是，练习多年八极拳的朋友，通过放松和平衡，对松沉和发力有了更进一步的认识。
从某种意义上讲，这也可以促进搏击技巧。
朋友们！
从最基础，最简单的入手，老老实实体会，效果往往超出预期。
欢迎交流互动。
卫昌国学
2025年1月
