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(一)预备姿势；面对深埋面露出地面半尺，碗口粗的成正方形的四个木桩。并步自然直立，两手握拳自然下垂于体侧，日视前排木桩(图5-13)(二)起势：两拳用肘收抱于腰侧，拳心时岗上，目视左前桩(图5-14)。(三)上桩：右脚提起踏在左前枕上，身体重心前移于右腿，右腿屈膝半蹲成弓步，上体不变(图5-15)。(四)站桩：左脚踏于右前桩上，两腿屈膝身体重心移于两腿 之间成为马步站于桩上，上体不变(图5—16)。(五)走桩之一；两脚不动，身体重心右移(图5一17)。左脚离开右前桩(图5—18)。动作不停，左脚向前、向左上步(图5-19)。接着左脚下落于左后桩上成马步站桩(图5-20)。动作不停，右脚往左侧踏步而踏于后桩上，成为交叉步(图5—22)。接着身体重心移于右脚，左脚前上步于右脚旁(图5—23)。右脚再向右踏出落于左后性上成马步站桩(图5-24)。(七)走桩之三：身体重心向左移动于左脚上而右脚向左移动于左脚旁(图5-25)。动作不停，右脚踏稳，左脚向后踏于右前桩上(图5—26)。接着上体左转，重心左移于两腿之间成马步站机(图5-27)。(八)走桩之四：右脚向左、向后踏于右前上，身体右转，重心移于两腿之间成马步站柱(图5-28)。以上四步走桩为一完整动作，要按照上述要求反复练习。练习时要把“气”降至丹田，脚需灵活移动，步子稳踏，上体不可前后、左右摇动。 清风内功导引训练营（2025）：给自己一年时间，脱胎换骨
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