|
第一、猪肉吃，要挑瘦减肥，少吃为妙，健康首要。 第二、牛肉吃，选嫩去筋，适量最佳，过量伤胃别试。 第三、羊肉吃，肥瘦相间，冬季适宜，夏季少食为宜。 第四、鸡肉吃，去皮去脂，炖煮优先，油炸尽量避免。 第五、鱼肉吃，多吃深海，清蒸最美，腌制少吃无罪。 第六、虾肉吃，新鲜为好，白灼最鲜，麻辣适量解馋。 第七、蔬菜吃，应季为佳，色彩多样，营养均衡至上。 第八、水果吃，低糖优先，整果更好，果汁少喝为妙。 第九、主食吃，粗细搭配，全谷为优，精制米面少留。 第十、 不吃：高糖饮品勿沾唇，油炸物多引病侵。腌渍佳肴盐过甚，加工肉品患伏深。甜糕美点热超量，脏器荤腥胆素沉。辛辣入腹肠难适，生冷穿肠胃不宁。炙烤烟熏藏癌物，快餐速食少滋津。#聪明吃·健康瘦#  |
|
|
来自： 雅博学苑 > 《健康饮食，益寿延年》
